李建看着满脸是伤的柳不凡，笑着说：“怎么样，还爽吗？”
“当然，今天真的非常过瘾，感谢你。”柳不凡不怒反笑的说。
“不用客气，我们的职责就是让客人开心，不过，我是没见过你这种专门上门找练的呢！”
“是啊，我今天就是来找练的，不刺激我还不来呢，不过，我知道你没尽全力，在让着我。”
“你也知道啊，我们可是受过专业训练，你毕竟没有一点基础，如果我用真实实力，恐怕你要吃不消咯。”
“我原来以为搏击是以力量为主，只要有绝对力量就能战胜一切呢，今天算是领教了，光有力量还不够呢，技巧也很重要。”
“这点你说对了，对于搏击来说，力量固然重要，可是没有技巧，依然会一败涂地。你的体格说实话还是不错，硬度和力量都足够，就差在技巧，如果你能学会一些技巧，那么，你在搏击方面就绝对大有造诣。”
“是吗？那我可以跟着你学搏击技巧吗？”
“当然可以，你本来就是我们的会员，我带你去办理一下我的套餐，以后你有空来找我，我给你制定专门的训练计划。”
“好啊，那我们现在就去办，我今天就开始学。”
“没问题，那你跟我来。”
李建带着柳不凡去做了一个套餐登记，然后，两人又换了一套教练和学员服装，来到训练场。
李建开始为柳不凡讲解道：“自由搏击是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的自由式全接触徒手攻防搏击术。它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥，风格开放，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，它长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。自由搏击是六十年代发端于欧美，距今已有50多年的历史，现在形成了一些竞技的活动赛事，如国内的昆仑决、武林风、勇士的荣耀等，国际的有glory、k-1、krush等赛事。”
“这么复杂啊，教练，你就直接教我要怎么做吧。”柳不凡不想听搏击的历史，就要求教练教他。
“那好吧，你作为一个没有任何基础的学员，我就先教你一些搏击的要点，自由搏击需要训练眼、手、腿、腰、拳、腹等部位，所以你需要对这些部位进行针对性训练。”李建教导。
“那要怎么训练呢？”柳不凡问。
“首先，训练眼睛，可以用长绳将黑白相间的速度球悬于半空，让它晃动，你保持精力高度集中，注视着球，当球撞向你时，用拳头击打它；其次，训练手，就要多做俯卧撑，要一次最少做60个，同时多练习哑铃、倒立，保持双手距离要比肩略窄；还有，训练腿，这里有沙袋，每天多练习横踢，正踢，侧踹，注意发力，多加练习就行，至于腰、腹，这里有很多健身器材，都可以练习，你自己挑选
就行。”李建讲解道。
“要练习这么多啊，那我得练多久呢！”柳不凡感慨道。
“这个要看每个人的身体条件和悟性了，其实，你的底子还是很不过，所以你可以省去很多身体强化的练习，只需要专注于技巧的练习就行了，你就按照我教的方法，自己先练习一下吧，我都在场馆里，会随时过来指导你的练习。”李建说完就先离开了。
“好的，教练。”
柳不凡围绕着训练场先转一下，看着各式各样的训练器材，心里直痒痒，最终，停在一个沙袋处，他决定先从这里开始练习。
柳不凡带上手套和护腿，然后，对着沙袋开始出拳，直拳、左勾拳、右勾拳，还有腿，横踢，正踢，侧踢，柳不凡心里把这个沙袋当成张鹏，将心里的各种愤怒直接倾泻而出，全都狠狠的发泄在沙袋上，就想要把他打趴下。
柳不凡只顾着一阵乱打，完全没有节奏和技巧，很快就累着了，打不动了，就找个地方坐着休息一下。
体力恢复差不多的时候，柳不凡又开始训练，还是和前面一样，拳打脚踢，毫无章法。李建正好巡视到他这里，立即制止柳不凡，责备道：“柳不凡，你这是在干嘛呢，你到底是在练搏击，还是泄愤呢，这又不是你的仇人，不是给你随意乱打的，刚才还教过你练习技巧，怎么一转眼就忘了呢。”
“对不起，教练，我刚才有点上头了，我现在就按你教的方法来做。”柳不凡也意识到做错了，便认错道。
“你要克制自己，这还只是训练场，要是在比赛场上，你这样情绪失控，只会害了自己，千万不能感情用事，我们的拳头主要是用来强身健体和防身的，不是用来胡作非为，更不能用于泄愤杀人，希望你能明白。”李建警告说。
“教练，我明白的，我不会滥用的。”柳不凡认错道。
“嗯嗯，你按我教的，打给我看看。”李建也平静些说。
柳不凡被李建训斥后，也认识到自己的失态，终于平静下来，不再带着私怨练习了，开始认真打，出拳、踢腿都保持良好节奏。
李建看了之后，脸上露出赞许的表情，说：“这就对了嘛，就应该按照这种方法练，不是胡打一通，你可以把他想象成一个对手，你怎么攻击他，他又会怎样防守你，还有你该怎么防守他的反击，这才是搏击的精髓，你还需要多加练习和领悟。”
“好的，教练，我以后都按你教的来。”
“嗯嗯，你接着练吧。”
柳不凡在李建的教导下，没有再胡乱练习了，而是规矩的练习各种科目，哑铃、举重、俯卧撑等，练到疲惫就停下休息，体力恢复后又投入到训练之中，似乎把这当成一项工作。
中午时分，俱乐部给他们准备了营养午餐，柳不凡和教练吃过后，来到休息室准备先休息一会儿，下午再练习。
李建躺在沙发上问柳不凡：“
柳不凡，你今天的状态很反常啊，从进来时就像发疯一样找人打擂台，训练时也像是要杀人一样，到底是怎么回事呢？”
“没什么，遇到了一点不开心的事，需要发泄一下，发泄完就好了。”柳不凡漫不经心的答道。
“到底怎么了，和我说说吧，我作为教练，需要了解我的学员，这样我才能为他提供更好的训练方法。”李建迫切的问。
“真的没什么，就是自己的一点私事，没什么大不了的。”柳不凡还是不肯说。
“我告诉你啊，这个心理疾病也是需要治疗的，如果你带病练习，等你练成后，这个就对社会有着很大的威胁呢，我作为老师，还是希望自己的学员不要变成人民的敌人呀！”李建叹声说。
“也没你说的那么严重，就是遇到了一个人渣，心里窝火。”柳不凡简单的说了一句。
“唉，我和你年纪差不多大，我也能理解你，像我们这代年轻人，压力真的非常大，特别是在h市这种竞争力强的大都市，处处都有矛盾，我们需要一些方式来缓解压力，要不然心理早晚都会出问题，像你今天这样出来抒发一下是对的，这样总比一直压抑在心里好多了。”李建颇为感慨的说。
“你当教练有什么压力呢，每天不就是教教学员嘛，赚钱又快，比我们轻松多了。”柳不凡不满的说。
“你这话就说错了，其实，我刚来h市的时候，不是做的这个行业，我也是一个普通的白领，每天工作累死累活，又要加班，还要忍受老板的责备，生活一团糟，那时，我想死的心都有了。有一天，我偶然路过一家搏击馆，就想着去里面发泄一下，结果还真的非常有效，我越来越喜欢那里，后来，我的身体变强壮后，也学会了一些搏击技巧，就辞掉了原来的工作，应聘当了一名教练，话说搏击对我的人生改变确实挺大的。”李建讲述着自己的过往。
“哦，你还有这样的经历啊，真是看不出来呢。”柳不凡很惊讶的说。
“是啊，其实，每一个从外地来h市的年轻人，都是怀揣着梦想来到这里，他们都想在这里找寻得一片属于他们的天空，只不过现实很残酷，能够真正实现梦想的，少之又少啊，得有机缘才行呢。”李建很无奈的说。
“我认为机缘不是等来的，而是要靠自己去争取，如果我们都不去努力，把自己充实，即使机缘来了，也抓不住，机会是留给有准备的人，只要足够努力，就一定会迎来发光的一刻。”柳不凡坚定地说。
“你说的也对，我们为了实现梦想都没有放弃，都在不停的奋斗，只要坚持，一定会实现的。”李建赞同的说。
两人似乎有了默契，达成一致想法，于是，便没有再多言语，开始闭眼休息。
下午，柳不凡又在李建的指导下，进行了全面的训练，整个人进步很快，已经具备了初级搏击技术了，直到下午5点才结束练习，坐车回家了。
“当然，今天真的非常过瘾，感谢你。”柳不凡不怒反笑的说。
“不用客气，我们的职责就是让客人开心，不过，我是没见过你这种专门上门找练的呢！”
“是啊，我今天就是来找练的，不刺激我还不来呢，不过，我知道你没尽全力，在让着我。”
“你也知道啊，我们可是受过专业训练，你毕竟没有一点基础，如果我用真实实力，恐怕你要吃不消咯。”
“我原来以为搏击是以力量为主，只要有绝对力量就能战胜一切呢，今天算是领教了，光有力量还不够呢，技巧也很重要。”
“这点你说对了，对于搏击来说，力量固然重要，可是没有技巧，依然会一败涂地。你的体格说实话还是不错，硬度和力量都足够，就差在技巧，如果你能学会一些技巧，那么，你在搏击方面就绝对大有造诣。”
“是吗？那我可以跟着你学搏击技巧吗？”
“当然可以，你本来就是我们的会员，我带你去办理一下我的套餐，以后你有空来找我，我给你制定专门的训练计划。”
“好啊，那我们现在就去办，我今天就开始学。”
“没问题，那你跟我来。”
李建带着柳不凡去做了一个套餐登记，然后，两人又换了一套教练和学员服装，来到训练场。
李建开始为柳不凡讲解道：“自由搏击是一种没有套路、没有宗派，强调个性风格，以实战求胜为主旨的自由式全接触徒手攻防搏击术。它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在实战中根据战况临场自由发挥，风格开放，灵活施展拳、脚、肘、膝和摔跌等各种立体技术，它长短兼备，全面施展，以最终击倒或战胜对手为目的。自由搏击是六十年代发端于欧美，距今已有50多年的历史，现在形成了一些竞技的活动赛事，如国内的昆仑决、武林风、勇士的荣耀等，国际的有glory、k-1、krush等赛事。”
“这么复杂啊，教练，你就直接教我要怎么做吧。”柳不凡不想听搏击的历史，就要求教练教他。
“那好吧，你作为一个没有任何基础的学员，我就先教你一些搏击的要点，自由搏击需要训练眼、手、腿、腰、拳、腹等部位，所以你需要对这些部位进行针对性训练。”李建教导。
“那要怎么训练呢？”柳不凡问。
“首先，训练眼睛，可以用长绳将黑白相间的速度球悬于半空，让它晃动，你保持精力高度集中，注视着球，当球撞向你时，用拳头击打它；其次，训练手，就要多做俯卧撑，要一次最少做60个，同时多练习哑铃、倒立，保持双手距离要比肩略窄；还有，训练腿，这里有沙袋，每天多练习横踢，正踢，侧踹，注意发力，多加练习就行，至于腰、腹，这里有很多健身器材，都可以练习，你自己挑选
就行。”李建讲解道。
“要练习这么多啊，那我得练多久呢！”柳不凡感慨道。
“这个要看每个人的身体条件和悟性了，其实，你的底子还是很不过，所以你可以省去很多身体强化的练习，只需要专注于技巧的练习就行了，你就按照我教的方法，自己先练习一下吧，我都在场馆里，会随时过来指导你的练习。”李建说完就先离开了。
“好的，教练。”
柳不凡围绕着训练场先转一下，看着各式各样的训练器材，心里直痒痒，最终，停在一个沙袋处，他决定先从这里开始练习。
柳不凡带上手套和护腿，然后，对着沙袋开始出拳，直拳、左勾拳、右勾拳，还有腿，横踢，正踢，侧踢，柳不凡心里把这个沙袋当成张鹏，将心里的各种愤怒直接倾泻而出，全都狠狠的发泄在沙袋上，就想要把他打趴下。
柳不凡只顾着一阵乱打，完全没有节奏和技巧，很快就累着了，打不动了，就找个地方坐着休息一下。
体力恢复差不多的时候，柳不凡又开始训练，还是和前面一样，拳打脚踢，毫无章法。李建正好巡视到他这里，立即制止柳不凡，责备道：“柳不凡，你这是在干嘛呢，你到底是在练搏击，还是泄愤呢，这又不是你的仇人，不是给你随意乱打的，刚才还教过你练习技巧，怎么一转眼就忘了呢。”
“对不起，教练，我刚才有点上头了，我现在就按你教的方法来做。”柳不凡也意识到做错了，便认错道。
“你要克制自己，这还只是训练场，要是在比赛场上，你这样情绪失控，只会害了自己，千万不能感情用事，我们的拳头主要是用来强身健体和防身的，不是用来胡作非为，更不能用于泄愤杀人，希望你能明白。”李建警告说。
“教练，我明白的，我不会滥用的。”柳不凡认错道。
“嗯嗯，你按我教的，打给我看看。”李建也平静些说。
柳不凡被李建训斥后，也认识到自己的失态，终于平静下来，不再带着私怨练习了，开始认真打，出拳、踢腿都保持良好节奏。
李建看了之后，脸上露出赞许的表情，说：“这就对了嘛，就应该按照这种方法练，不是胡打一通，你可以把他想象成一个对手，你怎么攻击他，他又会怎样防守你，还有你该怎么防守他的反击，这才是搏击的精髓，你还需要多加练习和领悟。”
“好的，教练，我以后都按你教的来。”
“嗯嗯，你接着练吧。”
柳不凡在李建的教导下，没有再胡乱练习了，而是规矩的练习各种科目，哑铃、举重、俯卧撑等，练到疲惫就停下休息，体力恢复后又投入到训练之中，似乎把这当成一项工作。
中午时分，俱乐部给他们准备了营养午餐，柳不凡和教练吃过后，来到休息室准备先休息一会儿，下午再练习。
李建躺在沙发上问柳不凡：“
柳不凡，你今天的状态很反常啊，从进来时就像发疯一样找人打擂台，训练时也像是要杀人一样，到底是怎么回事呢？”
“没什么，遇到了一点不开心的事，需要发泄一下，发泄完就好了。”柳不凡漫不经心的答道。
“到底怎么了，和我说说吧，我作为教练，需要了解我的学员，这样我才能为他提供更好的训练方法。”李建迫切的问。
“真的没什么，就是自己的一点私事，没什么大不了的。”柳不凡还是不肯说。
“我告诉你啊，这个心理疾病也是需要治疗的，如果你带病练习，等你练成后，这个就对社会有着很大的威胁呢，我作为老师，还是希望自己的学员不要变成人民的敌人呀！”李建叹声说。
“也没你说的那么严重，就是遇到了一个人渣，心里窝火。”柳不凡简单的说了一句。
“唉，我和你年纪差不多大，我也能理解你，像我们这代年轻人，压力真的非常大，特别是在h市这种竞争力强的大都市，处处都有矛盾，我们需要一些方式来缓解压力，要不然心理早晚都会出问题，像你今天这样出来抒发一下是对的，这样总比一直压抑在心里好多了。”李建颇为感慨的说。
“你当教练有什么压力呢，每天不就是教教学员嘛，赚钱又快，比我们轻松多了。”柳不凡不满的说。
“你这话就说错了，其实，我刚来h市的时候，不是做的这个行业，我也是一个普通的白领，每天工作累死累活，又要加班，还要忍受老板的责备，生活一团糟，那时，我想死的心都有了。有一天，我偶然路过一家搏击馆，就想着去里面发泄一下，结果还真的非常有效，我越来越喜欢那里，后来，我的身体变强壮后，也学会了一些搏击技巧，就辞掉了原来的工作，应聘当了一名教练，话说搏击对我的人生改变确实挺大的。”李建讲述着自己的过往。
“哦，你还有这样的经历啊，真是看不出来呢。”柳不凡很惊讶的说。
“是啊，其实，每一个从外地来h市的年轻人，都是怀揣着梦想来到这里，他们都想在这里找寻得一片属于他们的天空，只不过现实很残酷，能够真正实现梦想的，少之又少啊，得有机缘才行呢。”李建很无奈的说。
“我认为机缘不是等来的，而是要靠自己去争取，如果我们都不去努力，把自己充实，即使机缘来了，也抓不住，机会是留给有准备的人，只要足够努力，就一定会迎来发光的一刻。”柳不凡坚定地说。
“你说的也对，我们为了实现梦想都没有放弃，都在不停的奋斗，只要坚持，一定会实现的。”李建赞同的说。
两人似乎有了默契，达成一致想法，于是，便没有再多言语，开始闭眼休息。
下午，柳不凡又在李建的指导下，进行了全面的训练，整个人进步很快，已经具备了初级搏击技术了，直到下午5点才结束练习，坐车回家了。