自从在在德比战中抽筋之后周星就加强了体能方面的训练。在俱乐部的体能教练的指导下他开始了有节制有系统的体能训练。周星每天都要抽出一部分时间去健身馆好去锻炼自己的体能与肌肉。
足球运动员的训练与普通健身不同。他不要求你训练出多少肌肉多少坚硬的如同石头一般的漂亮的三角肌肉对足球运动员都没有用。
柔韧性协调性肌肉的伸展性这些是周星所需要训练的。在足球场上最需要的就是灵活与迅。这些就要要求肌肉的伸展性特别好达。为了能使周星的肌肉可以承受最激烈的一场足球比赛皇家马德里俱乐部的特别邀请了印度体能教练撒珈特别的针对这些地周星进行着训练。这位教练在世界范围内也是享有很高的声誉。
在健身房内周星第一次见到了这位体能教练。他皮肤黝黑个头不高典型的印度人脸型还留着一把胡子看起来就像是一个乡下来的难民一样。
没有说话印度人就递过来了一份他列出的体能训练清单。上面用中国的繁体字打出了周星将进行的训练项目。
熱身：手腕腳踝側拉腿側跑腰部繞環膝部繞環踝部繞環小腿後拉頭頂
高壓腿低壓腿蹲跳壓肩跑跳步等各1oo次。
跑：短線衝刺；漸跑；折返跑；繞筒跑；繞筒側併步跑；繞線跑各5o组
肌力：腹肌腰肌背肌等锻炼运动各3oo次。
協調性：（仰、俯、撐）臥＋跑各二2oo组。
跳：單足跳雙足跳雙人伸展操雙人跳上鑽下跳繩各1oo次。
趣味遊戲每天3次。
雙人網球（以足背、大腿停球方式防球二次著地。並將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）足排球（以足背、大腿停球方式防球二次著地。並於碰球三人次內將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）
※※※
看着手中长长的清单周星真的是有点惊讶的合不拢嘴巴。“你确定这些都是让我做的吗？”看着俱乐部的那位请来的皮肤黝黑的印度体能训练师周星满脸的惊讶。
“是的如果不够的话我们再继续增加几组好不好？”印度体能训练师撒珈见怪不怪笑着看着眼前的16男孩道。
“你确定我能做完这些你太看的起我了吧。”看着能累死几头牛的这体能训练清单周星开始怀疑眼前的这个印度训练师是不是吃错了药。以前他也进行过一些体能训练但却没有这样的离谱。
“我确定你照做吧。”印度来的这位训练师的是世界上有名的一个体能训练师他利用瑜枷术所改良出来的体能训练方法非常奇特。在十几年中在他的手底下训练的队员的体能都是受到了长足的进步。
“ok我照做。”看着印度体能训练师满脸奸笑周星无奈的开始按照着清单着慢慢的做着一组组的训练。
在休息的时间印度训练师会教周星一些瑜枷术告诉他怎么样恢复着自己的体能争取让身体消耗最小的动能。
这样的一天级体能训练下来周星几乎是爬出训练馆的。这个时候的他连走路的力气都没有了。看着那一脸奸笑的印度训练师周星不禁在心里咒骂着他简直如同一个魔鬼一般。
不过那印度人教给周星的瑜枷术倒是蛮管用的。在拖着疲惫的身体洗过澡后周星按照印度人教的东西慢慢的做了几组动作他感觉身体舒服了很多。
当周星躺到床上时就直接进入了梦乡甚至没有一秒钟的间隔。一天下来他实在是累坏了。
这一觉足足睡了十四个小时突破了周星的睡眠最长记录。当第二天周星起床时他的惊奇是现身体竟然没有感觉到一点训练过后的肌肉疼痛。在平常就算是踢一场球赛后第二天起床周星也会感觉到一些肌肉疼痛和酸涨很奇怪今天却一点事情也没有。
“蛮奇怪的啊。”看着镜子中自己的精神抖擞样子周星微微有一些惊讶的说道。在早餐时他也是胃口大开把训练餐饮表上列出的东西一扫而光。
不过第二天仍然是一个残酷的一天。在训练中印度人不断的给周星增加压力与训练强度让周星痛苦异常。
印度人非常的精明周星想偷一点懒都不行。如果他现周星偷懒的话那么训练又要加倍。在印度人的严格监督下周星只能一丝不苟的将那训练清单上的东西给完成了。
不过周星想不完成也不行印度人说周星如果完成不了的话会继续增加训练时间。这次皇马只是请他来对周星进行一个星期的特训周薪就到达到了五位数字。只是这份工资是从周星的工资里扣的。
当周星想偷懒休息一会时印度人就笑着道：“嘿嘿听说马德里的风景很不错啊。或许我应该多呆几个星期才行。不但有工资还可以在这边旅游一下。这里的风景比印度那地方可是好太多了。”
听到这里周星立即把他那颗想休息的心给放弃了拼命的训练。在他的心里只能满心希望自己能把训练完成好把那印度瘟神早点送走。
每天在训练场训练的皇马众队员都是可以见到周星被那印度体能训练师整的满脸凄惨的模样。偶尔还能听到周星凄惨的叫声。不要怀疑印度人是在对周星进行人身折磨那叫声是那印度人指导周星瑜枷术所造成的。
在训练场上看到了周星的凄惨样子几位巨星们都是纷纷言对周星遭遇表情同情但都表示爱莫能助。罗纳尔多：“太可怜了太辛苦了幸亏不是我不然的话我这点肉不被折腾完啊。”
贝克汉姆：“可怜的小星。”
劳尔：“我代表全体队员对周星说你受累了。”
卡洛斯：“这印度人不是好东西等训练结束后我们一定要整一整他。”
齐达内：“幸亏我年纪大了不用训练什么体能了。不然的话我不被整死啊。”
罗比尼奥：“比起周星我是幸福的。”
巴普蒂斯塔：“我这体能还好不需要训练。”
※※※
一个星期后周星的体能训练终于宣布结束。这个时候的周星现自己全身好象使不完的力气力量充满着他的全身。接下来他们要进行最后的检验考试。
“好的现在我们开始了进行体能测试。如果你达到标准的话就算是ok行不行？”印度人拿着表笑着对周星说道。
“好的ok你去跑三万米回来我看你用多久可以完成。”指着球场边的高树脂材料制成的环行跑道印度人撒珈对着周星笑道。
“什么三万米？”周星惊讶的道。
“对就是三万米。我现在就开始记时快去吧。”印度人按下秒表然后补充了一句道：“在一个小时四十分钟内如果你完成不了任务的话我们将再进行一个月的体能训练。”
听到还要进行一个月的体能训练周星立即跑上了跑道拼命的跑了起来。头十圈他的度很快不费什么力气。在中间1o圈的时候他的度已经减慢了一半。在最后几圈的时候周星几乎是用走路的方式挨完了这几千米。
“还好一小时四十分钟算是合格了。”印度人笑着说道。
“不是吧你不是说一个小时三十分钟必须要完成吗？”周星疑惑的问道。
“那是对长跑运动员而言的对于足球运动员那好象不是太需要。对于你们来说能坚持三万米的长跑就可以了。”印度人一脸贼笑的看着周星慢慢的解释道。
“什么这样说我是被你耍了！”周星愤怒的道。
“可以这样说。”印度人奸诈的说完这些急忙跑开了。
在跑完三万米后周星实在是没有力气再去追那印度人只能瞪着印度人的背影看着他从自己的身边跑过。而这个时候他在心里也是不停的咒骂着那印度人：“你奶奶个印度人你要是生儿子长的比你还黑还丑。”
一个星期的体能特训终于结束周星的体能得到了长足的进步。临走时印度人还列了一个训练清单给他让他平时没事的时候可以训练训练。
“你是我见到的最有天赋的一个运动员。”这一个星期下来周星的表现很让印度人满意。临告别时印度人笑着夸奖着周星道。
“你是我见过的我残忍的体能训练师。”周星也是笑着向着这位印度人告别。在印度人身上他学习到了不少的新东西。
※※※
重新出现在训练场上后周星像是换了一个人。在体能上他获得了长足的进步。积极的奔跑加上天生飘忽的跑位让众队友赞口不绝。对于他在训练中取得的成效他们都是纷纷的赞叹。
当周星说了一句：“你们谁想练习体能的话我这里有印度人的电话。谁想的话我立即给他打一个电话就好了。”
之后无人再出声了。连一向嘴巴闲不住的卡洛斯也是紧紧的闭上了他的嘴巴训练场的出奇的安静。在这个星期内周星所受的魔鬼训练他们都是看在眼里。在这样高强度的训练下周星竟然可以完美的挺了过来简直如同一个怪物一般。
只是不是人人愿意当怪物与英雄的。皇马这里的众人所抱的心理也是一样。“能轻松一点那么不干嘛轻松一点呢？” <a href="" target="_blank"></a>
足球运动员的训练与普通健身不同。他不要求你训练出多少肌肉多少坚硬的如同石头一般的漂亮的三角肌肉对足球运动员都没有用。
柔韧性协调性肌肉的伸展性这些是周星所需要训练的。在足球场上最需要的就是灵活与迅。这些就要要求肌肉的伸展性特别好达。为了能使周星的肌肉可以承受最激烈的一场足球比赛皇家马德里俱乐部的特别邀请了印度体能教练撒珈特别的针对这些地周星进行着训练。这位教练在世界范围内也是享有很高的声誉。
在健身房内周星第一次见到了这位体能教练。他皮肤黝黑个头不高典型的印度人脸型还留着一把胡子看起来就像是一个乡下来的难民一样。
没有说话印度人就递过来了一份他列出的体能训练清单。上面用中国的繁体字打出了周星将进行的训练项目。
熱身：手腕腳踝側拉腿側跑腰部繞環膝部繞環踝部繞環小腿後拉頭頂
高壓腿低壓腿蹲跳壓肩跑跳步等各1oo次。
跑：短線衝刺；漸跑；折返跑；繞筒跑；繞筒側併步跑；繞線跑各5o组
肌力：腹肌腰肌背肌等锻炼运动各3oo次。
協調性：（仰、俯、撐）臥＋跑各二2oo组。
跳：單足跳雙足跳雙人伸展操雙人跳上鑽下跳繩各1oo次。
趣味遊戲每天3次。
雙人網球（以足背、大腿停球方式防球二次著地。並將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）足排球（以足背、大腿停球方式防球二次著地。並於碰球三人次內將球以足內側、足背、頭頂方式踢至對方。）
※※※
看着手中长长的清单周星真的是有点惊讶的合不拢嘴巴。“你确定这些都是让我做的吗？”看着俱乐部的那位请来的皮肤黝黑的印度体能训练师周星满脸的惊讶。
“是的如果不够的话我们再继续增加几组好不好？”印度体能训练师撒珈见怪不怪笑着看着眼前的16男孩道。
“你确定我能做完这些你太看的起我了吧。”看着能累死几头牛的这体能训练清单周星开始怀疑眼前的这个印度训练师是不是吃错了药。以前他也进行过一些体能训练但却没有这样的离谱。
“我确定你照做吧。”印度来的这位训练师的是世界上有名的一个体能训练师他利用瑜枷术所改良出来的体能训练方法非常奇特。在十几年中在他的手底下训练的队员的体能都是受到了长足的进步。
“ok我照做。”看着印度体能训练师满脸奸笑周星无奈的开始按照着清单着慢慢的做着一组组的训练。
在休息的时间印度训练师会教周星一些瑜枷术告诉他怎么样恢复着自己的体能争取让身体消耗最小的动能。
这样的一天级体能训练下来周星几乎是爬出训练馆的。这个时候的他连走路的力气都没有了。看着那一脸奸笑的印度训练师周星不禁在心里咒骂着他简直如同一个魔鬼一般。
不过那印度人教给周星的瑜枷术倒是蛮管用的。在拖着疲惫的身体洗过澡后周星按照印度人教的东西慢慢的做了几组动作他感觉身体舒服了很多。
当周星躺到床上时就直接进入了梦乡甚至没有一秒钟的间隔。一天下来他实在是累坏了。
这一觉足足睡了十四个小时突破了周星的睡眠最长记录。当第二天周星起床时他的惊奇是现身体竟然没有感觉到一点训练过后的肌肉疼痛。在平常就算是踢一场球赛后第二天起床周星也会感觉到一些肌肉疼痛和酸涨很奇怪今天却一点事情也没有。
“蛮奇怪的啊。”看着镜子中自己的精神抖擞样子周星微微有一些惊讶的说道。在早餐时他也是胃口大开把训练餐饮表上列出的东西一扫而光。
不过第二天仍然是一个残酷的一天。在训练中印度人不断的给周星增加压力与训练强度让周星痛苦异常。
印度人非常的精明周星想偷一点懒都不行。如果他现周星偷懒的话那么训练又要加倍。在印度人的严格监督下周星只能一丝不苟的将那训练清单上的东西给完成了。
不过周星想不完成也不行印度人说周星如果完成不了的话会继续增加训练时间。这次皇马只是请他来对周星进行一个星期的特训周薪就到达到了五位数字。只是这份工资是从周星的工资里扣的。
当周星想偷懒休息一会时印度人就笑着道：“嘿嘿听说马德里的风景很不错啊。或许我应该多呆几个星期才行。不但有工资还可以在这边旅游一下。这里的风景比印度那地方可是好太多了。”
听到这里周星立即把他那颗想休息的心给放弃了拼命的训练。在他的心里只能满心希望自己能把训练完成好把那印度瘟神早点送走。
每天在训练场训练的皇马众队员都是可以见到周星被那印度体能训练师整的满脸凄惨的模样。偶尔还能听到周星凄惨的叫声。不要怀疑印度人是在对周星进行人身折磨那叫声是那印度人指导周星瑜枷术所造成的。
在训练场上看到了周星的凄惨样子几位巨星们都是纷纷言对周星遭遇表情同情但都表示爱莫能助。罗纳尔多：“太可怜了太辛苦了幸亏不是我不然的话我这点肉不被折腾完啊。”
贝克汉姆：“可怜的小星。”
劳尔：“我代表全体队员对周星说你受累了。”
卡洛斯：“这印度人不是好东西等训练结束后我们一定要整一整他。”
齐达内：“幸亏我年纪大了不用训练什么体能了。不然的话我不被整死啊。”
罗比尼奥：“比起周星我是幸福的。”
巴普蒂斯塔：“我这体能还好不需要训练。”
※※※
一个星期后周星的体能训练终于宣布结束。这个时候的周星现自己全身好象使不完的力气力量充满着他的全身。接下来他们要进行最后的检验考试。
“好的现在我们开始了进行体能测试。如果你达到标准的话就算是ok行不行？”印度人拿着表笑着对周星说道。
“好的ok你去跑三万米回来我看你用多久可以完成。”指着球场边的高树脂材料制成的环行跑道印度人撒珈对着周星笑道。
“什么三万米？”周星惊讶的道。
“对就是三万米。我现在就开始记时快去吧。”印度人按下秒表然后补充了一句道：“在一个小时四十分钟内如果你完成不了任务的话我们将再进行一个月的体能训练。”
听到还要进行一个月的体能训练周星立即跑上了跑道拼命的跑了起来。头十圈他的度很快不费什么力气。在中间1o圈的时候他的度已经减慢了一半。在最后几圈的时候周星几乎是用走路的方式挨完了这几千米。
“还好一小时四十分钟算是合格了。”印度人笑着说道。
“不是吧你不是说一个小时三十分钟必须要完成吗？”周星疑惑的问道。
“那是对长跑运动员而言的对于足球运动员那好象不是太需要。对于你们来说能坚持三万米的长跑就可以了。”印度人一脸贼笑的看着周星慢慢的解释道。
“什么这样说我是被你耍了！”周星愤怒的道。
“可以这样说。”印度人奸诈的说完这些急忙跑开了。
在跑完三万米后周星实在是没有力气再去追那印度人只能瞪着印度人的背影看着他从自己的身边跑过。而这个时候他在心里也是不停的咒骂着那印度人：“你奶奶个印度人你要是生儿子长的比你还黑还丑。”
一个星期的体能特训终于结束周星的体能得到了长足的进步。临走时印度人还列了一个训练清单给他让他平时没事的时候可以训练训练。
“你是我见到的最有天赋的一个运动员。”这一个星期下来周星的表现很让印度人满意。临告别时印度人笑着夸奖着周星道。
“你是我见过的我残忍的体能训练师。”周星也是笑着向着这位印度人告别。在印度人身上他学习到了不少的新东西。
※※※
重新出现在训练场上后周星像是换了一个人。在体能上他获得了长足的进步。积极的奔跑加上天生飘忽的跑位让众队友赞口不绝。对于他在训练中取得的成效他们都是纷纷的赞叹。
当周星说了一句：“你们谁想练习体能的话我这里有印度人的电话。谁想的话我立即给他打一个电话就好了。”
之后无人再出声了。连一向嘴巴闲不住的卡洛斯也是紧紧的闭上了他的嘴巴训练场的出奇的安静。在这个星期内周星所受的魔鬼训练他们都是看在眼里。在这样高强度的训练下周星竟然可以完美的挺了过来简直如同一个怪物一般。
只是不是人人愿意当怪物与英雄的。皇马这里的众人所抱的心理也是一样。“能轻松一点那么不干嘛轻松一点呢？” <a href="" target="_blank"></a>