翻开秘籍，只见上面写道；练此内力，首先以练气为基础，气机通脉之后，方可行气，运气，发气，达到此条件之后才可以练习修炼此内力心法！简单的介绍之后，第二页写着练气之法；
一、练气之法
1、在中午12点面向太阳和晚上12点面向月亮。全身放松，盘腿静坐，意守丹田，左腿在内，右腿在外，两手五指并拢，左手掌心向右竖立胸前，右手掌心朝上平放小腹前，(两手臂要放平，接近身体)，行逆腹式呼吸，呼吸时要用口吸鼻呼。而且呼与吸隔闭1—2分（注：吸气时肚子要收缩，出气时肚子要鼓圆，每次静坐练两小时)，这叫做闭气。
2、当你练闭气的时间一长，就是一口吸气或者一口出气能闭3—5分钟，你也就有了基本的丹田真气，你就会感觉到丹田(小腹)之内有一个圆球在动。闭气时间越长圆球越大，动的感觉随之增强，这种圆球叫做气球，也叫做丹田真气。
3、练闭气的时候要脑静，不要急于求成，要慢慢从短时间往长时间发展，闭气时间越长，气息就越深厚(注：没有日月之时不可练气)。
功式：左手掌心朝右臂，大拇指微曲。右手齐肚脐平放，掌心朝上。
二、行气之法
1、当每一口气能闭3—5分钟时，要用闭气式盘腿静坐，深吸一口外气下压，丹田真气上升到身体各个部位的经脉而相互流动。如果第一口外气只能使丹田真气上升，而不能顺经脉流动，这时再吸第二口外气下压丹田真气(注：呼第一口气时肚子要鼓圆，用鼻呼气，这样吸进去的第一口气就不会跑出门外，吸进去的第二口外气可对丹田真气压力更重，使丹田真气急速上升流动到全身各处的经脉)，这叫做行气。
2、当闭气能达到5分钟时，用闭气时的断阴隔阳式盘腿静坐，深吸一口外气下压丹田真气，同时左胳膊用劲(注：除左胳膊用劲外，其余部位全部放松)，丹田真气就会自然沿着两胸中间的任脉上升到胸部的膻中穴，然后再沿乳上三肋的中府穴，经过上肢内侧的云门、天府、夹白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太源、鱼际穴走到少商穴，紧接全身用劲，丹田真气就会自然沿十二经脉而走。从中府穴至少商穴是手太阴肺经。(注：如第一口外气不能使丹田真气顺十二经脉流动，紧接吸第二口、第三口……直到十二经脉相通为止。行气时要在静室，不能有任何外物和声音的干扰)
三、运气之法
用任意式吸外气下压，丹田真气流动到所需部位。如往哪个部位运气，哪个部位用劲即可。如要使用各种掌法，可按照各种掌法的说明和手式吸外气下压丹田真气，丹田真气就会自然从所需的各个经脉走向所需的各个部位，这就是运气。
四、发气之法
发气前要先把丹田真气运至劳宫，然后把拳头对准目标猛的展开，(注：起臂时拳心朝下，在展拳的同时掌心要对准目标)，气柱就会从劳宫急射而出。这就是发气。
五、分成功力之解说
1、闭气后，丹田内的圆球就是丹田真气，如吸一口外气下压丹田真气，使丹田真气能打通一条经脉为一成功力，如一口气能打通两条经脉为二成功力，如果两口外气下压丹田真气而只能打通一条经脉，也是一成功力。
2、在运气时，一口外气下压丹田真气上升到局部就是一成功力，如再吸一口外气下压丹田真气上升就是二成功力！
看到这里，赵云心道；这不是中华武学的练气之道吗！这时候他已经有所决定了，轻轻的合上秘籍道；“好了，我就要在这本秘籍了。”
老阁主看了一眼赵云，想了想点了点头道；“既然如此，那五堂主就拿去这本功法吧，反正这本功法放在这上万年的时间也没人看的懂，也没人可以修炼，既然五堂主可以看的懂，说不定是与五堂主有缘！”
这时候，关羽走了过来，看了一眼赵云道；“我也就是想起来一说，没想到你还真能看到懂，看来真是该你的啊”
“嘿嘿，这还多亏二姐推荐了”赵云笑了笑不可否认的道！
与老阁主又闲扯了几句，赵云带上秘籍与关羽二人出了藏武阁！
“子龙，既然你已经打算学武了，那么我门去一躺工会，去告诉大哥这个消息吧，他要是知道你现在肯学武了，一定很开心的！”出了藏武阁的大门关羽对赵云道！
“恩，也好，好几天没见到大哥了，不知道他在忙些什么，我门去看看吧”点了点头，赵云对关羽说道。
经过半个时辰的赶路，二人已经到了佣兵工会的门口，看这眼前的工会，纵使赵云早有心理准备，还是小小的吃惊了一下！其规模浩大让人眼前一亮！
一进公会大门，两排梧桐树威武雄壮，好像仪仗队，欢迎着二人的到来。树下一排排守卫手握钢刀，双目炯炯有神的盯这路过的每一个人，见关羽二人走来，都统一的弯腰行礼！让赵云的心里不禁小小的得意了一下！
大殿外台阶两旁立着一对栩栩如生的狮子，张着大口，瞪着铜铃般的大眼睛，威武雄壮，像是两个站岗的卫兵。
走进大殿，正中是一个约两米高的朱漆方台，上面安放着金漆雕龙宝座，背后是雕龙围屏，方台两旁有六根高大的蟠龙金柱，每根大柱上盘绕着一条矫健的金龙；仰望殿顶，中央藻井上有一条巨大的雕龙蟠龙，从龙口里垂下一颗银白色的大圆珠，周围环绕着六颗小珠，龙头、宝珠正对着下面的金銮宝座，梁材间彩画绚丽，鲜艳悦目，红黄两色金龙纹图案，有双龙戏珠，单龙飞舞；有行龙、坐龙、飞龙、降龙，多姿多彩，龙的周围还衬着流云火焰。殿内一些佣兵都忙着进进出出，忙着各自的事情！见到关羽，赵云二人，都点头，弯腰道；“见过二堂主，五堂主”
关羽叫住一人问道“会长呢？”（刘备）
那人见关羽问话，不敢马虎，于是赶紧答道；“会长在大殿后的议事厅内议事！”
“恩，知道了，你区忙吧”说罢带这赵云像大殿后面走去！
看到这里赵云不自暗暗想道；着就是佣兵工会了吗？着规模与辉煌程度丝毫不下与一坐皇宫了！这手笔还真是大啊！叹息了一声跟这关羽像大殿后面的议事厅走去……
一、练气之法
1、在中午12点面向太阳和晚上12点面向月亮。全身放松，盘腿静坐，意守丹田，左腿在内，右腿在外，两手五指并拢，左手掌心向右竖立胸前，右手掌心朝上平放小腹前，(两手臂要放平，接近身体)，行逆腹式呼吸，呼吸时要用口吸鼻呼。而且呼与吸隔闭1—2分（注：吸气时肚子要收缩，出气时肚子要鼓圆，每次静坐练两小时)，这叫做闭气。
2、当你练闭气的时间一长，就是一口吸气或者一口出气能闭3—5分钟，你也就有了基本的丹田真气，你就会感觉到丹田(小腹)之内有一个圆球在动。闭气时间越长圆球越大，动的感觉随之增强，这种圆球叫做气球，也叫做丹田真气。
3、练闭气的时候要脑静，不要急于求成，要慢慢从短时间往长时间发展，闭气时间越长，气息就越深厚(注：没有日月之时不可练气)。
功式：左手掌心朝右臂，大拇指微曲。右手齐肚脐平放，掌心朝上。
二、行气之法
1、当每一口气能闭3—5分钟时，要用闭气式盘腿静坐，深吸一口外气下压，丹田真气上升到身体各个部位的经脉而相互流动。如果第一口外气只能使丹田真气上升，而不能顺经脉流动，这时再吸第二口外气下压丹田真气(注：呼第一口气时肚子要鼓圆，用鼻呼气，这样吸进去的第一口气就不会跑出门外，吸进去的第二口外气可对丹田真气压力更重，使丹田真气急速上升流动到全身各处的经脉)，这叫做行气。
2、当闭气能达到5分钟时，用闭气时的断阴隔阳式盘腿静坐，深吸一口外气下压丹田真气，同时左胳膊用劲(注：除左胳膊用劲外，其余部位全部放松)，丹田真气就会自然沿着两胸中间的任脉上升到胸部的膻中穴，然后再沿乳上三肋的中府穴，经过上肢内侧的云门、天府、夹白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太源、鱼际穴走到少商穴，紧接全身用劲，丹田真气就会自然沿十二经脉而走。从中府穴至少商穴是手太阴肺经。(注：如第一口外气不能使丹田真气顺十二经脉流动，紧接吸第二口、第三口……直到十二经脉相通为止。行气时要在静室，不能有任何外物和声音的干扰)
三、运气之法
用任意式吸外气下压，丹田真气流动到所需部位。如往哪个部位运气，哪个部位用劲即可。如要使用各种掌法，可按照各种掌法的说明和手式吸外气下压丹田真气，丹田真气就会自然从所需的各个经脉走向所需的各个部位，这就是运气。
四、发气之法
发气前要先把丹田真气运至劳宫，然后把拳头对准目标猛的展开，(注：起臂时拳心朝下，在展拳的同时掌心要对准目标)，气柱就会从劳宫急射而出。这就是发气。
五、分成功力之解说
1、闭气后，丹田内的圆球就是丹田真气，如吸一口外气下压丹田真气，使丹田真气能打通一条经脉为一成功力，如一口气能打通两条经脉为二成功力，如果两口外气下压丹田真气而只能打通一条经脉，也是一成功力。
2、在运气时，一口外气下压丹田真气上升到局部就是一成功力，如再吸一口外气下压丹田真气上升就是二成功力！
看到这里，赵云心道；这不是中华武学的练气之道吗！这时候他已经有所决定了，轻轻的合上秘籍道；“好了，我就要在这本秘籍了。”
老阁主看了一眼赵云，想了想点了点头道；“既然如此，那五堂主就拿去这本功法吧，反正这本功法放在这上万年的时间也没人看的懂，也没人可以修炼，既然五堂主可以看的懂，说不定是与五堂主有缘！”
这时候，关羽走了过来，看了一眼赵云道；“我也就是想起来一说，没想到你还真能看到懂，看来真是该你的啊”
“嘿嘿，这还多亏二姐推荐了”赵云笑了笑不可否认的道！
与老阁主又闲扯了几句，赵云带上秘籍与关羽二人出了藏武阁！
“子龙，既然你已经打算学武了，那么我门去一躺工会，去告诉大哥这个消息吧，他要是知道你现在肯学武了，一定很开心的！”出了藏武阁的大门关羽对赵云道！
“恩，也好，好几天没见到大哥了，不知道他在忙些什么，我门去看看吧”点了点头，赵云对关羽说道。
经过半个时辰的赶路，二人已经到了佣兵工会的门口，看这眼前的工会，纵使赵云早有心理准备，还是小小的吃惊了一下！其规模浩大让人眼前一亮！
一进公会大门，两排梧桐树威武雄壮，好像仪仗队，欢迎着二人的到来。树下一排排守卫手握钢刀，双目炯炯有神的盯这路过的每一个人，见关羽二人走来，都统一的弯腰行礼！让赵云的心里不禁小小的得意了一下！
大殿外台阶两旁立着一对栩栩如生的狮子，张着大口，瞪着铜铃般的大眼睛，威武雄壮，像是两个站岗的卫兵。
走进大殿，正中是一个约两米高的朱漆方台，上面安放着金漆雕龙宝座，背后是雕龙围屏，方台两旁有六根高大的蟠龙金柱，每根大柱上盘绕着一条矫健的金龙；仰望殿顶，中央藻井上有一条巨大的雕龙蟠龙，从龙口里垂下一颗银白色的大圆珠，周围环绕着六颗小珠，龙头、宝珠正对着下面的金銮宝座，梁材间彩画绚丽，鲜艳悦目，红黄两色金龙纹图案，有双龙戏珠，单龙飞舞；有行龙、坐龙、飞龙、降龙，多姿多彩，龙的周围还衬着流云火焰。殿内一些佣兵都忙着进进出出，忙着各自的事情！见到关羽，赵云二人，都点头，弯腰道；“见过二堂主，五堂主”
关羽叫住一人问道“会长呢？”（刘备）
那人见关羽问话，不敢马虎，于是赶紧答道；“会长在大殿后的议事厅内议事！”
“恩，知道了，你区忙吧”说罢带这赵云像大殿后面走去！
看到这里赵云不自暗暗想道；着就是佣兵工会了吗？着规模与辉煌程度丝毫不下与一坐皇宫了！这手笔还真是大啊！叹息了一声跟这关羽像大殿后面的议事厅走去……