“立正！”莫宇杰对在自己面前按照高矮个站成了两排的小男孩们大喊一声。【小说文学网】
小男孩们都停止了嬉笑、打闹、乱晃、交头接耳，老老实实地站好。像莫宇杰这样的一个力量型大高个，严肃起来还是很有威慑力的。
“咳咳，前几天呢，你们齐教练病了，我又有事，所以课暂停了，之后我们会找时间补上，如果没法补呢，就把这两节课的钱退给你们，”莫宇杰用右手食指把球转起来，从左走到右，目光不停地扫视着眼前的小学员们，“齐教练现在还堵在路上呢，要过一会儿才能到。我先带着你们热热身。向右——转！”
学员们集体往右转。
“跑步——走！”
学员们开始跑步。
“绕着球场先慢跑两圈，不要太快！一，一，一二一……”莫宇杰喊口令。
不一会儿，两圈跑完了。
“很好，现在原地活动手腕脚腕。”
学员们开始活动。
“哎，你干嘛呢？”莫宇杰哭笑不得地看着一个一看就很调皮的小男孩说，“活动手腕脚腕是让你把关节活动开，不是让你在这张牙舞爪地学狒狒！”
“哈哈哈哈……”其他小学员们都大笑起来。
那个小男孩冲莫宇杰挤了挤眼睛，装出一副老实的样子来，收敛了几分。
“好，现在做压腿，先正压。自己数着，十秒钟换一次方向。”
所有小学员都把腿压了下去，只有一个小胖子没动，面露难色。
“怎么了？”莫宇杰走到小胖子身边。
“教练，我，我……”小胖子很纠结。
“怎么？压不下去吗？”莫宇杰和颜悦色地问。
“我……我想上厕所……”
“快去！”莫宇杰拍拍小胖子的背。
小胖子一溜烟地跑进了厕所，爆发出了与他的小肚腩完全不相称的速度。
五分钟后，莫宇杰走回到学员们前面：“好了，现在做侧压腿，先压左腿，用力往下压，压到右腿有一点发酸为止，十秒钟换一次腿。”
小学员们的动作开始参差不齐，有的压得直，有的歪七扭八。
五分钟后，莫宇杰拍拍手：“好了，现在原地休息三分钟，活动手腕脚腕。”
“小莫。”门口响起了一个略显沙哑的声音。
站在门口的，是一个中等个头的男人，大约三十七八岁左右，头发比较长，约有一个多月没刮的胡子显得很浓密，戴着一副黑眼镜，穿一身灰运动服，脚蹬一双白球鞋，身体虽然不算很强壮，但也比较结实。
“呀，齐教练，你的病好了？”莫宇杰转过头来问。
“嗯，全好了。”齐教练爽朗地笑了笑。
“齐教练好！”小学员们一起问好。
“哈哈，你们好，你们好！”齐教练放下包，走到小学员们面前，“咱们上次是练到哪儿了来着？”
“单手运球。”一个小男孩说。
“嗯，好，莫教练带你们热过身了吗？”
“热过身了。”小学员们回答。
“嗯，好，小莫，把那一筐球推过来。”齐教练指着篮球架旁边的一个大球筐说。
莫宇杰几大步跑到了球筐旁边，又几大步把球筐推了过来，给每个学员都发了一个球，自己手里也拿了一个。
“上节课我们讲的是原地单手运球，像这样，”齐教练“嘭、嘭、嘭”地原地拍着球，速度很慢，为了让小学员们都能看清，“手指略微弯曲，空出掌心，只用手指控球。同时，球的高度不能过高，至少不能过腰。”
“这些小家伙的腰能有多高啊？”莫宇杰暗笑。
“今天我们讲双手之间的击地换手运球。小莫，做个示范。”齐教练挥挥手。
莫宇杰走到学员们前面，略微弯下腰，身体稍微前倾，两腿分开，双臂展开，先用右手把球拍在两腿之间的正前方，让球以一个弧形的运动轨迹反弹到左手，再用左手把球拍出，让球反弹到右手。
“慢一点，让他们看清楚了。”
莫宇杰放慢了速度。
“这就是击地换手运球，”齐教练解释，“击地，就是把球拍到地上，而换手，就是把球换到另一只手里。击地换手运球，就是通过球碰到地上的反弹力，来把球换到另一只手上。它也是基本动作之一。”
“做这个动作的时候需要注意以下几点：第一，身体要稍微往前弯一点，不要站得太直，但也不能弯的太大，要不然你就趴倒了。第二，为了身体的平衡，两腿要分开一定的距离，不要太大，对你们来说，一小步就足够了。第三，两条胳膊一定要打开，而且只能动前臂，肘关节到肩膀这一块不要动，否则控制不好球的方向。最后一点，眼睛始终要往前看，尽可能地不要去低头看球。听明白了吗？”
“听……明……白……了。”一部分小学员稀稀拉拉地回答道。
“还有谁不明白吗？”莫宇杰站起来，用右胳膊夹着球。
“教练，职业球员都是这么弯着腰运球的吗？”一个戴眼镜的小学员问。
“不全是，但至少面对防守队员的时候是这样。”齐教练说。
“弯着腰才不怕撞，你直不楞登地傻站着，人家非撞你一大屁墩不可。”莫宇杰笑笑。
“哈哈哈哈……”小学员们都笑了。
“好，现在开始做第一步，身体前倾，双腿分开。”齐教练比划着说。
小学员们照做了，仍然动作参差不齐，尤其是那个刚从厕所里赶回来的小胖子。
“再往下点，你弯的幅度不够，”莫宇杰走到一个小学员面前，弯下腰，拍拍他的肩膀让他再往下弯弯腰，又扶了扶另一位小学员的背，“你弯的太大了，腰会不舒服的，往上点。”
“第二步，双臂向前伸直，双手抱住球。”齐教练继续比划。
“面向正前方，不要太斜了。”莫宇杰帮一个小学员摆正了姿势。
“第三步，双臂自然分开，双手掌心向上，右手单手捧住球。”
“拿稳了，手不要晃。”莫宇杰扶了扶一个小学员的胳膊。
“很好，现在把球拍到自己的正前方，再反弹到左手。”
有几个小学员没做好，球脱手了，飞了出去。莫宇杰立刻跑过去，把球扔回给他们。
“嗯，再用左手拍球，反弹到右手。”
“慢一点，不要太快，掌握好力度。”莫宇杰喊。
“教练，我觉得这个球很滑，拿不稳。”一个小学员举手报告。
“你先去厕所找几张纸，好好擦擦手，我给你换个球。快去吧。”莫宇杰从他手里接过球，一扬手扔进了不远的球筐里。
小男孩们都停止了嬉笑、打闹、乱晃、交头接耳，老老实实地站好。像莫宇杰这样的一个力量型大高个，严肃起来还是很有威慑力的。
“咳咳，前几天呢，你们齐教练病了，我又有事，所以课暂停了，之后我们会找时间补上，如果没法补呢，就把这两节课的钱退给你们，”莫宇杰用右手食指把球转起来，从左走到右，目光不停地扫视着眼前的小学员们，“齐教练现在还堵在路上呢，要过一会儿才能到。我先带着你们热热身。向右——转！”
学员们集体往右转。
“跑步——走！”
学员们开始跑步。
“绕着球场先慢跑两圈，不要太快！一，一，一二一……”莫宇杰喊口令。
不一会儿，两圈跑完了。
“很好，现在原地活动手腕脚腕。”
学员们开始活动。
“哎，你干嘛呢？”莫宇杰哭笑不得地看着一个一看就很调皮的小男孩说，“活动手腕脚腕是让你把关节活动开，不是让你在这张牙舞爪地学狒狒！”
“哈哈哈哈……”其他小学员们都大笑起来。
那个小男孩冲莫宇杰挤了挤眼睛，装出一副老实的样子来，收敛了几分。
“好，现在做压腿，先正压。自己数着，十秒钟换一次方向。”
所有小学员都把腿压了下去，只有一个小胖子没动，面露难色。
“怎么了？”莫宇杰走到小胖子身边。
“教练，我，我……”小胖子很纠结。
“怎么？压不下去吗？”莫宇杰和颜悦色地问。
“我……我想上厕所……”
“快去！”莫宇杰拍拍小胖子的背。
小胖子一溜烟地跑进了厕所，爆发出了与他的小肚腩完全不相称的速度。
五分钟后，莫宇杰走回到学员们前面：“好了，现在做侧压腿，先压左腿，用力往下压，压到右腿有一点发酸为止，十秒钟换一次腿。”
小学员们的动作开始参差不齐，有的压得直，有的歪七扭八。
五分钟后，莫宇杰拍拍手：“好了，现在原地休息三分钟，活动手腕脚腕。”
“小莫。”门口响起了一个略显沙哑的声音。
站在门口的，是一个中等个头的男人，大约三十七八岁左右，头发比较长，约有一个多月没刮的胡子显得很浓密，戴着一副黑眼镜，穿一身灰运动服，脚蹬一双白球鞋，身体虽然不算很强壮，但也比较结实。
“呀，齐教练，你的病好了？”莫宇杰转过头来问。
“嗯，全好了。”齐教练爽朗地笑了笑。
“齐教练好！”小学员们一起问好。
“哈哈，你们好，你们好！”齐教练放下包，走到小学员们面前，“咱们上次是练到哪儿了来着？”
“单手运球。”一个小男孩说。
“嗯，好，莫教练带你们热过身了吗？”
“热过身了。”小学员们回答。
“嗯，好，小莫，把那一筐球推过来。”齐教练指着篮球架旁边的一个大球筐说。
莫宇杰几大步跑到了球筐旁边，又几大步把球筐推了过来，给每个学员都发了一个球，自己手里也拿了一个。
“上节课我们讲的是原地单手运球，像这样，”齐教练“嘭、嘭、嘭”地原地拍着球，速度很慢，为了让小学员们都能看清，“手指略微弯曲，空出掌心，只用手指控球。同时，球的高度不能过高，至少不能过腰。”
“这些小家伙的腰能有多高啊？”莫宇杰暗笑。
“今天我们讲双手之间的击地换手运球。小莫，做个示范。”齐教练挥挥手。
莫宇杰走到学员们前面，略微弯下腰，身体稍微前倾，两腿分开，双臂展开，先用右手把球拍在两腿之间的正前方，让球以一个弧形的运动轨迹反弹到左手，再用左手把球拍出，让球反弹到右手。
“慢一点，让他们看清楚了。”
莫宇杰放慢了速度。
“这就是击地换手运球，”齐教练解释，“击地，就是把球拍到地上，而换手，就是把球换到另一只手里。击地换手运球，就是通过球碰到地上的反弹力，来把球换到另一只手上。它也是基本动作之一。”
“做这个动作的时候需要注意以下几点：第一，身体要稍微往前弯一点，不要站得太直，但也不能弯的太大，要不然你就趴倒了。第二，为了身体的平衡，两腿要分开一定的距离，不要太大，对你们来说，一小步就足够了。第三，两条胳膊一定要打开，而且只能动前臂，肘关节到肩膀这一块不要动，否则控制不好球的方向。最后一点，眼睛始终要往前看，尽可能地不要去低头看球。听明白了吗？”
“听……明……白……了。”一部分小学员稀稀拉拉地回答道。
“还有谁不明白吗？”莫宇杰站起来，用右胳膊夹着球。
“教练，职业球员都是这么弯着腰运球的吗？”一个戴眼镜的小学员问。
“不全是，但至少面对防守队员的时候是这样。”齐教练说。
“弯着腰才不怕撞，你直不楞登地傻站着，人家非撞你一大屁墩不可。”莫宇杰笑笑。
“哈哈哈哈……”小学员们都笑了。
“好，现在开始做第一步，身体前倾，双腿分开。”齐教练比划着说。
小学员们照做了，仍然动作参差不齐，尤其是那个刚从厕所里赶回来的小胖子。
“再往下点，你弯的幅度不够，”莫宇杰走到一个小学员面前，弯下腰，拍拍他的肩膀让他再往下弯弯腰，又扶了扶另一位小学员的背，“你弯的太大了，腰会不舒服的，往上点。”
“第二步，双臂向前伸直，双手抱住球。”齐教练继续比划。
“面向正前方，不要太斜了。”莫宇杰帮一个小学员摆正了姿势。
“第三步，双臂自然分开，双手掌心向上，右手单手捧住球。”
“拿稳了，手不要晃。”莫宇杰扶了扶一个小学员的胳膊。
“很好，现在把球拍到自己的正前方，再反弹到左手。”
有几个小学员没做好，球脱手了，飞了出去。莫宇杰立刻跑过去，把球扔回给他们。
“嗯，再用左手拍球，反弹到右手。”
“慢一点，不要太快，掌握好力度。”莫宇杰喊。
“教练，我觉得这个球很滑，拿不稳。”一个小学员举手报告。
“你先去厕所找几张纸，好好擦擦手，我给你换个球。快去吧。”莫宇杰从他手里接过球，一扬手扔进了不远的球筐里。