三人中，风早神人有一定基础，学习体术纲要速度最快，不过克蕾尔和琳丝蕾特也不算慢，她们毕竟是女孩子，身体很有韧性，而且叶白的指点也很到位。
约莫两个小时的时间，三人先后完成第一阶段的学习，学会了体术纲要的18个基础动作。
体术纲要以18个动作为一小节，总共分为六个小节，单独演练一小节就有不错的淬体效果，连续演练的小节越多，淬体效果就越强，当然对营养的消耗也越大。
叶白当初是六节连在一起修炼的，消耗很大，靠着营养剂才支撑下来，现在条件有限，他只能一节一节地教，以免营养跟不上，致使三人的身体出现问题。
关于营养的问题，叶白已经有了计划，这不，结束训练之后，叶白、艾斯特、琳丝蕾特以及嘉洛尔就组队去了学院附近的街市，进行食材大采购。
艾雷西亚精灵学院的图书馆内并非只有精灵相关的书籍，叶白找到一本《食材图解》，于是便产生了调制营养餐的想法，而且具有相当的可行性。
唯一的问题大概就是金钱了，叶白没钱，风早神人也是穷光蛋，克蕾尔倒是出自贵族，可惜家道中落，日子过得也紧巴巴的。
最后还是琳丝蕾特自告奋勇，拍着胸脯表示一力承担三人的伙食费，于是便有了四人组队逛街这一幕。
叶白选用的倒不是什么珍稀食材，每一种都很常见，关键在于各种食材的搭配以及具体烹制手法，这方面他已经摸索出了一定经验，保证最终做出的食物营养丰富全面。
令叶白感到惊讶的是，琳丝蕾特的契约精灵芬里尔肚子里居然有一个亚空间，能像纳物卡一样储存物品，相当方便。
储物空间可是合格厨师的必备装备，叶白不禁动了指点琳丝蕾特厨艺的冲动，要是这丫头也学会烹制营养餐，他就可以偷偷懒，用不着做三人的专职厨师了。
“嗯嗯，就这么办，反正她的手艺本来就不错，应该是喜欢下厨的。”
叶白暗自点头，为这个主意得意不已。
等采购完毕，已经到了傍晚时分，一行四人来到叶白之前露宿的林间空地，风早神人和克蕾尔早已等在那里。
这时候，原本空旷的林间空地多出了好几顶帐篷，这是叶白布置给两人的任务，接下来的日子，这里将会成为几人的训练营地，若无必要，他们不会轻易离开。
回到营地，叶白立即开始调制营养餐，至于厨具什么的，刚才已经一并买齐了。
本来叶白还准备了一大堆话来劝说琳丝蕾特学习厨艺，没想到她在看到叶白风格独特的烹制手法之后，居然扭捏着主动向他请教。
叶白自是求之不得，毫无保留地传授心得。
做好三人份的营养餐，琳丝蕾特、克蕾尔、风早神人三人被叶白打发着去吃饭修炼，他本人则是继续在临时搭建的厨房内忙活，解决自己、艾斯特以及嘉洛尔的晚餐。
不得不说，嘉洛尔这个女仆实在让人无力吐槽，身为女仆却笨手笨脚的，完全不擅长厨艺，反而是琳丝蕾特这个大小姐做得一手好菜，像个全能女仆似的，这对主仆简直颠倒过来了。
这个女仆除了长得好看、胸部够大以外就没有其他优点了，但是，这样的优点有用吗？长得好看有用吗？胸部够大有用吗？
好吧，很有用！
将跑过来帮忙的嘉洛尔打发到一边，叶白时不时瞄上一眼，心情愉快地想道：
“还是挺养眼的。”
“哥哥是变态。”
艾斯特面无表情地说道，仿佛在陈述一个事实。
叶白：“艾斯特，哥哥正在给你做甜点耶……”
艾斯特：“哥哥不是变态。”
叶白：“……”
……
……
三天时间转瞬即逝，风早神人、克蕾尔、琳丝蕾特三人已经学会54个基础动作，身体素质也有了不同程度的提高。
风早神人进境最快，相比之前大约提升了两倍，其实也不能算是提升，他的身体素质本来就不错，因为多年荒废出现了倒退，现在只是在恢复而已。
相比而言，克蕾尔和琳丝蕾特要慢一些，只提升了一倍左右，具体是一倍多少就不好确定了，为了这事她们俩可没少争吵。
叶白也没有做和事老的打算，这样的竞争其实挺好，两人每天都干劲十足。
平心而论，三天时间能有这样的提升已经相当不错了，至少格蕾瓦斯是很满意的，难得大方一回送了一批食材过来，省得他们还要花时间采购。
不过，叶白依然觉得有些慢了，归根究底，还是营养问题。
“普通食材效果有限，估计再过个几天就派不上用场了，听说北边森林有‘魔兽’出没，不知道效果怎么样……”
从图书馆回来的路上，叶白一边走一边沉思。
琳丝蕾特在烹饪方面的天赋不是盖的，仅仅一天就学会了营养餐的烹制手法，第二天已然掌握了几分精髓，所以叶白可以偷懒了。
当然他不算是真的偷懒，而是继续泡在图书馆他上次看的连所有藏书的百分之一都没到。
“艾斯特，你认为‘魔兽’的实力怎么样？”
叶白看向身边的艾斯特，魔兽是这个世界对一些凶暴生物的称呼。
“哥哥是想问，魔兽能不能吃吧？”
说到这里，艾斯特语气一顿，瞥了叶白一眼，她面无表情地吐出一个词：
“吃货。”
叶白嘴角一抽，忍不住伸手在她可爱的鼻子上捏了一下，吐槽道：
“明明自己也是吃货，就不要说我了。”
艾斯特：“疼……”
叶白：“根本没用力啊！”
更让叶白抓狂的还在后头，周围的大小姐们对他指指点点，只听她们说道：
“连这么可爱的女孩子都欺负，好可怕！”
“当然可怕啦，毕竟是银兽嘛！”
“是呢，银兽呢……”
……
听到这些话，叶白顿时泪流满面，为什么他会跟风早神人一样升格成银兽啊，明明什么都没做！
“哥哥是银兽。”
艾斯特面无表情地说道，叶白如遭雷击。
……
……
艾斯特不怎么清楚魔兽的情况，叶白只好去学院长办公室问格蕾瓦斯，最终，他做出了猎杀魔兽的决定，并且从格蕾瓦斯那里拿来一份地图。
回到营地，叶白也没让克蕾尔等人集合，只是朝他们喊道：
“我有事外出一趟，估计要几天时间，你们可不要偷懒啊！”
“绝对不会！”这是风早神人。
“不用你说啦！”这是克蕾尔。
“去吧，去吧。”琳丝蕾特。
“叶先生要小心哦！”嘉洛尔。
叶白无语，这些都是什么人啊，居然连他去干嘛也不问一下……
懒得理会这几个没名堂的人，叶白半蹲下来，对艾斯特说道：
“到哥哥背上来，哥哥带你飞噢！”
艾斯特面无表情地看着叶白，好像在说：
“你真幼稚。”
不过，艾斯特还是乖乖趴到叶白背上，双臂环住他的脖子。
叶白背着艾斯特站起来，锁定正北方向，稍稍屈腿，然后用力一蹬，接着便听得“嘭”的一下，地面为之一震，叶白和艾斯特冲天而起，很快化作黑点消失在天际，原地只留下一团灰蒙蒙的尘土缓缓扩散。
“哦”
营地内，嘉洛尔吃惊地张大了嘴巴，克蕾尔三人也中断修炼，不可思议地望着叶白离去的方向。
他们本以为叶白会乘坐马车什么的，没想到他的赶路方式这么简单这么粗暴，居然用跳的，而且一跳就跳到几百米高！
这这这……要不要这么夸张啊？
其实只凭黑铁3级巅峰的身体素质，叶白还跳不到这么高，但耐不住他有护体气劲啊，护体气劲向下喷射，等同于减轻了他的重量，跳个几百米高不要太轻松。
另外，跳高并不是叶白的追求，他的真正用意是跳远，或者说是滑翔，以此达到赶路的目的。这虽然算不上真正的飞行，但也差不了多少了，毕竟叶白这一跳能滑翔出去好几公里呢。
“哈哈哈，艾斯特，哥哥这一招怎么样，还不错吧？哈哈哈哈……”
一边操控护体气劲维持平衡，叶白一边大笑着向艾斯特瑟。
艾斯特嘴角一勾，竟难得地露出一丝笑容，可惜叶白正视着前方没能看到，不然一定会被萌翻。
“这不是飞，哥哥吹牛。”
笑容只持续了短短一瞬，艾斯特很快恢复面无表情的状态，毫不留情地打击叶白。
叶白笑声顿时一窒，得意的表情僵硬在脸上。
“但，艾斯特喜欢。”
说着，艾斯特凑上前去，在叶白脸颊上亲了一口。
“艾斯特，你啊……”
叶白苦笑，这些天他算是深刻体会到了艾斯特的粘人，这丫头白天寸步不离地跟在他身边，晚上也会偷偷钻进他被窝，时不时来个果体丝袜，相比而言，亲脸颊算是程度较轻的。
一开始叶白还有些不太习惯，后来想到艾斯特并非人类，而是剑精灵，表达亲近的方式可能比较特别，他考虑太多反而落了下乘，渐渐的也就习惯了。
约莫两个小时的时间，三人先后完成第一阶段的学习，学会了体术纲要的18个基础动作。
体术纲要以18个动作为一小节，总共分为六个小节，单独演练一小节就有不错的淬体效果，连续演练的小节越多，淬体效果就越强，当然对营养的消耗也越大。
叶白当初是六节连在一起修炼的，消耗很大，靠着营养剂才支撑下来，现在条件有限，他只能一节一节地教，以免营养跟不上，致使三人的身体出现问题。
关于营养的问题，叶白已经有了计划，这不，结束训练之后，叶白、艾斯特、琳丝蕾特以及嘉洛尔就组队去了学院附近的街市，进行食材大采购。
艾雷西亚精灵学院的图书馆内并非只有精灵相关的书籍，叶白找到一本《食材图解》，于是便产生了调制营养餐的想法，而且具有相当的可行性。
唯一的问题大概就是金钱了，叶白没钱，风早神人也是穷光蛋，克蕾尔倒是出自贵族，可惜家道中落，日子过得也紧巴巴的。
最后还是琳丝蕾特自告奋勇，拍着胸脯表示一力承担三人的伙食费，于是便有了四人组队逛街这一幕。
叶白选用的倒不是什么珍稀食材，每一种都很常见，关键在于各种食材的搭配以及具体烹制手法，这方面他已经摸索出了一定经验，保证最终做出的食物营养丰富全面。
令叶白感到惊讶的是，琳丝蕾特的契约精灵芬里尔肚子里居然有一个亚空间，能像纳物卡一样储存物品，相当方便。
储物空间可是合格厨师的必备装备，叶白不禁动了指点琳丝蕾特厨艺的冲动，要是这丫头也学会烹制营养餐，他就可以偷偷懒，用不着做三人的专职厨师了。
“嗯嗯，就这么办，反正她的手艺本来就不错，应该是喜欢下厨的。”
叶白暗自点头，为这个主意得意不已。
等采购完毕，已经到了傍晚时分，一行四人来到叶白之前露宿的林间空地，风早神人和克蕾尔早已等在那里。
这时候，原本空旷的林间空地多出了好几顶帐篷，这是叶白布置给两人的任务，接下来的日子，这里将会成为几人的训练营地，若无必要，他们不会轻易离开。
回到营地，叶白立即开始调制营养餐，至于厨具什么的，刚才已经一并买齐了。
本来叶白还准备了一大堆话来劝说琳丝蕾特学习厨艺，没想到她在看到叶白风格独特的烹制手法之后，居然扭捏着主动向他请教。
叶白自是求之不得，毫无保留地传授心得。
做好三人份的营养餐，琳丝蕾特、克蕾尔、风早神人三人被叶白打发着去吃饭修炼，他本人则是继续在临时搭建的厨房内忙活，解决自己、艾斯特以及嘉洛尔的晚餐。
不得不说，嘉洛尔这个女仆实在让人无力吐槽，身为女仆却笨手笨脚的，完全不擅长厨艺，反而是琳丝蕾特这个大小姐做得一手好菜，像个全能女仆似的，这对主仆简直颠倒过来了。
这个女仆除了长得好看、胸部够大以外就没有其他优点了，但是，这样的优点有用吗？长得好看有用吗？胸部够大有用吗？
好吧，很有用！
将跑过来帮忙的嘉洛尔打发到一边，叶白时不时瞄上一眼，心情愉快地想道：
“还是挺养眼的。”
“哥哥是变态。”
艾斯特面无表情地说道，仿佛在陈述一个事实。
叶白：“艾斯特，哥哥正在给你做甜点耶……”
艾斯特：“哥哥不是变态。”
叶白：“……”
……
……
三天时间转瞬即逝，风早神人、克蕾尔、琳丝蕾特三人已经学会54个基础动作，身体素质也有了不同程度的提高。
风早神人进境最快，相比之前大约提升了两倍，其实也不能算是提升，他的身体素质本来就不错，因为多年荒废出现了倒退，现在只是在恢复而已。
相比而言，克蕾尔和琳丝蕾特要慢一些，只提升了一倍左右，具体是一倍多少就不好确定了，为了这事她们俩可没少争吵。
叶白也没有做和事老的打算，这样的竞争其实挺好，两人每天都干劲十足。
平心而论，三天时间能有这样的提升已经相当不错了，至少格蕾瓦斯是很满意的，难得大方一回送了一批食材过来，省得他们还要花时间采购。
不过，叶白依然觉得有些慢了，归根究底，还是营养问题。
“普通食材效果有限，估计再过个几天就派不上用场了，听说北边森林有‘魔兽’出没，不知道效果怎么样……”
从图书馆回来的路上，叶白一边走一边沉思。
琳丝蕾特在烹饪方面的天赋不是盖的，仅仅一天就学会了营养餐的烹制手法，第二天已然掌握了几分精髓，所以叶白可以偷懒了。
当然他不算是真的偷懒，而是继续泡在图书馆他上次看的连所有藏书的百分之一都没到。
“艾斯特，你认为‘魔兽’的实力怎么样？”
叶白看向身边的艾斯特，魔兽是这个世界对一些凶暴生物的称呼。
“哥哥是想问，魔兽能不能吃吧？”
说到这里，艾斯特语气一顿，瞥了叶白一眼，她面无表情地吐出一个词：
“吃货。”
叶白嘴角一抽，忍不住伸手在她可爱的鼻子上捏了一下，吐槽道：
“明明自己也是吃货，就不要说我了。”
艾斯特：“疼……”
叶白：“根本没用力啊！”
更让叶白抓狂的还在后头，周围的大小姐们对他指指点点，只听她们说道：
“连这么可爱的女孩子都欺负，好可怕！”
“当然可怕啦，毕竟是银兽嘛！”
“是呢，银兽呢……”
……
听到这些话，叶白顿时泪流满面，为什么他会跟风早神人一样升格成银兽啊，明明什么都没做！
“哥哥是银兽。”
艾斯特面无表情地说道，叶白如遭雷击。
……
……
艾斯特不怎么清楚魔兽的情况，叶白只好去学院长办公室问格蕾瓦斯，最终，他做出了猎杀魔兽的决定，并且从格蕾瓦斯那里拿来一份地图。
回到营地，叶白也没让克蕾尔等人集合，只是朝他们喊道：
“我有事外出一趟，估计要几天时间，你们可不要偷懒啊！”
“绝对不会！”这是风早神人。
“不用你说啦！”这是克蕾尔。
“去吧，去吧。”琳丝蕾特。
“叶先生要小心哦！”嘉洛尔。
叶白无语，这些都是什么人啊，居然连他去干嘛也不问一下……
懒得理会这几个没名堂的人，叶白半蹲下来，对艾斯特说道：
“到哥哥背上来，哥哥带你飞噢！”
艾斯特面无表情地看着叶白，好像在说：
“你真幼稚。”
不过，艾斯特还是乖乖趴到叶白背上，双臂环住他的脖子。
叶白背着艾斯特站起来，锁定正北方向，稍稍屈腿，然后用力一蹬，接着便听得“嘭”的一下，地面为之一震，叶白和艾斯特冲天而起，很快化作黑点消失在天际，原地只留下一团灰蒙蒙的尘土缓缓扩散。
“哦”
营地内，嘉洛尔吃惊地张大了嘴巴，克蕾尔三人也中断修炼，不可思议地望着叶白离去的方向。
他们本以为叶白会乘坐马车什么的，没想到他的赶路方式这么简单这么粗暴，居然用跳的，而且一跳就跳到几百米高！
这这这……要不要这么夸张啊？
其实只凭黑铁3级巅峰的身体素质，叶白还跳不到这么高，但耐不住他有护体气劲啊，护体气劲向下喷射，等同于减轻了他的重量，跳个几百米高不要太轻松。
另外，跳高并不是叶白的追求，他的真正用意是跳远，或者说是滑翔，以此达到赶路的目的。这虽然算不上真正的飞行，但也差不了多少了，毕竟叶白这一跳能滑翔出去好几公里呢。
“哈哈哈，艾斯特，哥哥这一招怎么样，还不错吧？哈哈哈哈……”
一边操控护体气劲维持平衡，叶白一边大笑着向艾斯特瑟。
艾斯特嘴角一勾，竟难得地露出一丝笑容，可惜叶白正视着前方没能看到，不然一定会被萌翻。
“这不是飞，哥哥吹牛。”
笑容只持续了短短一瞬，艾斯特很快恢复面无表情的状态，毫不留情地打击叶白。
叶白笑声顿时一窒，得意的表情僵硬在脸上。
“但，艾斯特喜欢。”
说着，艾斯特凑上前去，在叶白脸颊上亲了一口。
“艾斯特，你啊……”
叶白苦笑，这些天他算是深刻体会到了艾斯特的粘人，这丫头白天寸步不离地跟在他身边，晚上也会偷偷钻进他被窝，时不时来个果体丝袜，相比而言，亲脸颊算是程度较轻的。
一开始叶白还有些不太习惯，后来想到艾斯特并非人类，而是剑精灵，表达亲近的方式可能比较特别，他考虑太多反而落了下乘，渐渐的也就习惯了。