您现在的位置:孕育无忧文学频道 >> 招标工作总结

晚饭太晚吃不好_为什么晚饭太晚吃不好

来源:招标工作总结 | 编辑:网络整理 发布时间:2017-08-25 13:12:01
导读:你知道晚饭太晚吃不好吗?日本研究人员对小鼠进行的实验表明,晚饭时间越晚,导致三餐时间间隔混乱后,体内生物钟会紊乱,

导读:你知道晚饭太晚吃不好吗?日本研究人员对小鼠进行的实验表明,晚饭时间越晚,导致三餐时间间隔混乱后,体内生物钟会紊乱,引发肥胖。那么是不是真的晚饭太晚吃不好呢?

生物体内的生物钟是由生物钟基因控制的。生物钟的周期与每天24小时相比稍有偏差,但机体会通过光线和饮食修正,从而形成一天的生理节奏。早先的研究发现,生物钟紊乱会导致肥胖和糖尿病。而此次早稻田大学教授柴田重信主导的动物实验表明,规律饮食有助于预防肥胖。这一成果将在11日的日本肥胖学会年会上正式公布。

研究小组每天喂小鼠3次,然后检测小鼠肾脏和肝脏的生物钟基因功能,并调查生物钟的节奏。结果发现,如果在相当于人类7时、正午和19时的时间喂食小鼠,那么晚饭和第二天早饭之间是小鼠一天中最长的无进食时间段,这一段长时间的禁食后,早饭能够使体内生物钟“校准”,发挥“校准”一天活动节奏的重要作用。

如果晚饭时间推迟到22时,小鼠生物钟则会偏差2至3小时。研究小组认为,这是由于午饭到晚饭的间隔几乎与晚饭到早饭的间隔相同,从而导致生物钟紊乱。如果将晚饭分在19时和22时两次喂食,则生物钟的偏差会缩短到1.5至2小时。

晚饭太晚吃不好_为什么晚饭太晚吃不好

吃晚饭的最佳时间,你赶上了吗?

专家表示,吃晚饭的最佳时间是下午6点到6点半。对于上班族来说,几乎没有指望吃上一顿早饭,回到家天都黑了。对于我这种单身狗而言,下班回到家都累瘫了,根本就不想自己煮,随随便便下个面就算了。

调查显示,只有54%的人能在7点前吃晚饭,13%的人要等到8点后才能吃上饭,10点之后吃饭的人还不在少数。可想而知,现代人的作息是多么的不正常。不要以为晚饭可以拖,拖得太晚就只能叫宵夜了,睡觉前4小时吃的都算宵夜。你该不会现在才发现,原来自己每天都在吃宵夜吧?

让肠胃亚健康的坏习惯,你占几条?

饿过头

其实,在临近下班的时候,我们已经感受到饥饿感。如果回到家自己煮,至少还要等1个小时才能吃上饭。当我们感到饥饿的时候,血糖降低,会出现手脚发软、头晕眼花的症状。太饿了会觉得胃痛,久而久之会发展成为肠胃疾病。饿过头了反而没有食欲,长期下去会造成恶性的循环,小心饿出病。所以,建议大家随身准备些小零食,在饿的时候先垫一下肚子。尤其是不要以工作忙为理由推迟吃饭的时间。

经常叫外卖

下班回到家觉得累是在所难免的,很多时候都不想做饭,不如叫外卖算了。有时候遇到家里没米的情况,更是大条道理的叫外卖。但是经常吃外卖不利于健康,因为外卖大都是重油重盐重味精的,吃多了很容易变肥,爱美的你最好少吃。总不能一天三餐都叫外卖吧,自己总要煮一顿,外卖叫多了也会厌的。自己煮一两个小菜,也很简单快捷的,而且还更健康。

吃饭的时候一心二用

很多人喜欢一边吃饭一边看电视,尤其是在吃晚饭的时候,特别喜欢看新闻联播。这个习惯其实是不好的,要改。因为我们在吃饭的时候,血液主要集中在肠胃,如果一心二用,血液要分给大脑。这样肠胃的血液就会供应不足,从而影响食物的消化和吸收。古语有云:食不言,寝不语。吃饭的时候要专心,尤其是不能大笑,否则食物很容易进入气管,不利于健康。

狼吞虎咽

如果太晚吃晚饭,人会感到特别饿,吃饭的时候会无意识的加快吃饭的速度,往往吃饱了都不知道,长期下去很容易变肥。吃得太快、太撑,很容易导致消化不良,得胃癌的风险更大。吃饭的时候要细嚼慢咽,即使饿了也要保持淑女的风度,至少要留出20-30分钟的时间来吃饭。

吃完饭就洗澡睡觉

很多人吃完饭之后就会洗澡,因为洗完澡往往会感到没那么饱,心情也放松了。正好可以看部电视剧或者睡觉。但是,吃完饭是不宜马上洗澡的,这样会影响消化。吃完晚饭不宜过快睡觉,因为食物堆积在胃里得不到消化,胃肠道被逼“加班”,会影响睡眠质量,很容易导致失眠多梦的情况。吃完饭4-5个小时是人体排钙的高峰期,如果晚饭太晚吃,等到排钙高峰期的时候,人已经睡到了,这样体内的尿液不能及时的排出,久而久之会形成结石。

本文链接:http://www.yunyu51.com/zhaobiaozongjie/2624295.html

更多 "招标工作总结"相关的资讯
首页  |  广告服务  |  注册会员  |  孕百科  |  孕期保健  |  育百科  |  好评医院  |  联系我们  |  网站地图