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想要孩子健康成长 这三种微量元素绝对不能少

来源:孕育无忧网 | 编辑:网络整理 发布时间:2017-08-28 17:15:14
儿童在生长发育期间对一些微量元素消耗量大,普通的膳食搭配满足不了消耗需求,而缺失这些元素会影响儿童的身体健康。接下来一起看看儿童的健康成

儿童在生长发育期间对一些微量元素消耗量大,普通的膳食搭配满足不了消耗需求,而缺失这些元素会影响儿童的身体健康。接下来一起看看儿童的健康成长需要哪些元素?补充微量元素有哪些方法?

孩子健康成长必不可缺的元素

1、铁

铁是红细胞中构成血红蛋白的重要成分,铁缺乏的儿童血红蛋白合成不足,会影响到大脑的供氧。铁缺乏轻者可以引起注意力不集中、学习成绩下降;重者会使儿童发生缺铁性贫血。贫血的孩子皮肤及粘膜苍白,有时会发生头晕、眼前发黑、耳鸣等症状。膳食搭配中一定要包含含铁食物。

2、钙

钙是骨骼和牙齿的主要成分,钙不足可影响骨骼发育,影响身高,严重的可造成骨骼变形:或有出牙延迟和出牙不齐。儿童缺钙的早期症状有:盗汗、夜惊、出牙和换牙延迟、牙质发育不良、抗龋齿能力下降。如果体内的钙得不到及时的补充,则会进一步出现厌食、便秘、烦躁不安、肌肉抽搐等症状。家长都知道要给孩子补钙,吃钙片是一个方法,但是还是在膳食搭配中摄取钙确实最好的方法。

3、锌

锌是体内大约80多种酶的辅酶,这些酶参与各种新陈代谢,对维持生命至关重要,所以锌被子称为"生命之花"。锌缺乏的表现多种多样,较常见的有:生长发育落后、身材矮小、体重不增;抵抗力差、反复感冒或腹泻;复发性口腔溃疡;缺锌还会损害孩子的味蕾功能,使味觉发生改变,孩子会出现厌食和异食,有的儿童喜欢吃火柴棍、生面粉、泥土、砂粒、纸皮和烟头等,就有可能是缺锌所致。在膳食搭配中多含含锌食物是补锌最好的选择。

补充微量元素的方法

1、需含碳酸钙成分的钙最好,在补钙的同时需服维生素AD(如伊可新)。0-6个月宝宝的每日钙需要量为300毫克;6个月-1岁的宝宝每日需要量为400毫克,1-3岁宝宝每日需要量为600毫克,除去饮食中的摄入量,各年龄宝宝需要每日额外补钙量大致建议为0-6个月75毫克;6个月-1岁150毫克;1-3岁300毫克。

2、辅食补钙,多吃牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等,

2、辅食补锌,多吃肝泥、瘦肉末、鸡、鸭、鹅、肉泥、鱼泥、蘑菇、贝类等;药物可服甘草锌颗粒,颗粒剂溶解快、发挥作用迅速,吸收效果好。

3、辅食补铁。4个月后的婴儿由于胎儿期储备的铁基本用尽,故6个月至3岁的婴幼儿缺铁性贫血发病率明显增高,辅食添加应注意铁的摄入,多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜等,杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等,由于食物中的铁质不易吸收。故需同时服用维生素C。还可口服预防剂量的铁剂。

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