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清晨饮食禁忌_清晨饮食应该注意什么

来源:银行资讯 | 编辑:网络整理 发布时间:2017-08-25 13:08:38
导读:清晨饮食需要注意什么?一天之计在于晨。早餐吃的好与否直接关系着你的健康了。那么清晨饮食需要注意什么?下面小编为你介

导读:清晨饮食需要注意什么?一天之计在于晨。早餐吃的好与否直接关系着你的健康了。那么清晨饮食需要注意什么?下面小编为你介绍饮食饮食需要注意什么和清晨食疗谱。快来看看吧。

清晨饮食禁忌_清晨饮食应该注意什么

一、清晨最不该吃的三类食物

1、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

2、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

二、清晨食疗

知道了清晨饮食的禁忌,就该立刻行动起来,寻找一款适合自己的养胃方案,这里推荐几款,供大家选择:

1、清晨养胃汤

材料:红枣50克,带蚕蛹的蚕茧20个,适量白糖。

做法:

(1)将洗净的红枣,和蚕茧一起入锅,加800克水。

(2)煮沸后改用小火慢煎15分钟。

(3)滤汁入大碗,加入白糖调味即成。

功效:养胃健脾,汤甜味美,润肺生津。

2、红糖姜茶

材料:红糖、金丝枣、姜。

做法:

(1)将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中。

(2)注入适量清水(用矿泉水最好)。

(3)盖上盖子,炖煮半个小时即可。

红糖姜汤红糖具有养血、活血的作用,加到姜汤里,可改善体表循环,治疗伤风感冒。需要注意的是,生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑热感冒或风热感冒。

3、大枣姜汤

材料:大枣15枚、姜片4片、红糖20克

做法:

(1)大枣用流动水冲掉表面的浮尘,生姜去皮切成大片,红糖准备大约20克。

(2)取一只小锅,冷水时将大枣和姜片放入,小火煮至沸腾。

(3)持续让枣茶沸腾5分钟,然后将红糖倒入,待红糖完全化开就可以关火了即可。

大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用:生姜味辛温,具有温中、解表散寒的作用;二者合用,可充分发挥姜的作用,促进气血流通,改善手脚冰凉的症状。此外,生姜重补暖、大枣重补益,对治疗寒凉引起的胃病非常有效。

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