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工作疲劳喝枸杞泡水_如何缓解疲劳呢

来源:孕育无忧网 | 编辑:网络整理 发布时间:2017-08-25 12:35:14
导读:如何缓解疲劳呢?现如今大家工作压力,身体非常的疲劳,这时可以用枸杞泡水,对缓解疲劳有一定的帮助,下面小编为大家介绍

导读:如何缓解疲劳呢?现如今大家工作压力,身体非常的疲劳,这时可以用枸杞泡水,对缓解疲劳有一定的帮助,下面小编为大家介绍如何缓解疲劳呢。

我的一个朋友跟我抱怨说,他工作压力很大,每天都觉得非常累,没有精神,甚至有了辞职的念头了。他知道我是营养师,就问我,有没有办法能让他消除疲劳,保持充沛的精力呢?在工作中经常有人问我同样的问题,今天就跟大家分享一个简单有效的缓解疲劳的方法。

方法很简单,每天取10到20克枸杞子,用开水冲泡,当茶饮用。当枸杞子味道变淡消失后,就换上新的枸杞子泡水。

枸杞子里含有枸杞多糖,能加快清楚体内代谢产物的速度,清除体内的垃圾。枸杞子还能增加肝脏里糖原的含量。糖原是一种能量储备,肝糖原增多,就意味着人体备用的能量多,干活时就能保证能量供应,人自然就没有那么容易疲劳了。

工作疲劳喝枸杞泡水_如何缓解疲劳呢

工作过度引起疲劳的原因,主要是由于体内能源物质过度消耗,导致能量不足。大量能量消耗的同时会产生大量的代谢产物,如乳酸、丙酮酸等,这些代谢产物作为人体的垃圾,是导致疲劳的重要原因,如果休息时间不足,体内的垃圾老是清除不干净,自然就会整天觉得很累。而枸杞子的作用就是加快清除体内垃圾的速度,好比原来环卫工人扫大街用扫帚,扫了半天才能清洁几百米,但用上了专业的清扫车后,五分钟就能把一条街扫的干干净净。

建议工作压力大的朋友都试一下这个方便有效的小方法,帮助大家消除疲劳,工作更加轻松顺利。

缓解疲劳的方法 秒杀疲劳的四大绝招你造吗

由于现在的工作压力非常巨大,导致很多人都处在极度疲劳或者过度疲劳的状态,那么我们应该如何缓解疲劳呢?下面就让小编来给大家介绍一下缓解疲劳的方法有哪些,大家一定要仔细的看哦。

一、甩手运动

假如你在工作中感到疲劳的话,可是先放下手上的事情,试着甩甩手,这样可以明显的达到消除压力并且恢复所消耗的体力等效果。方法很简单,身体保持站立的姿势,然后双手自然下垂,稍微用力使双手做前后甩手的运动,每回连做100次至200次即可,每天做2次。

此法不仅能活动肩、肘、腕关节,还能促进上身经络、气血通畅。实验证实,常甩手能增强人体脑部内啡呔产生,从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。

二、闭目静坐

静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,啥事也别想,也不必考虑时间流逝。唯一做的是:双目紧闭进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,能使心跳放慢、血压下降,紧张症状也会有所改善。

三、光脚走路

回到家中,立刻脱掉穿了一天的鞋子,然后光着脚丫在室内来回走动约20分钟左右即可,也可以适当的小跑,这样对消除身心疲劳具有很明显的效果。

因为脚掌上有无数神经末稍与大脑相连,光脚走路可增强植物神经和内分泌的调节功能,有利于全身血液循环和新陈代谢,提高抗病和耐寒力。中医认为,刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用,有消除疲劳、镇静安神之效果。

四、洗温水浴

疲劳常与体内“乳酸”过多有关。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环,有助于排除“疲劳物质”。洗澡水温以35℃~40℃为宜,以盆浴效果更佳。热水的刺激还能使交感神经兴奋性增强,这对解除通宵工作等引起的机体疲劳和精神疲劳都有效。但睡前洗澡最好用偏温的水为好。

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