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产后吃素食好处有哪些_产后吃素食好吗

来源:聘任书 | 编辑:网络整理 发布时间:2017-08-25 13:09:40
导读:很多产妇在坐月子里,每天只煲鸡汤、鱼汤喝,很少见到绿色蔬菜,认为多吃荤少吃素身体才恢复得快,才能补充分娩时所消耗的

导读:很多产妇在坐月子里,每天只煲鸡汤、鱼汤喝,很少见到绿色蔬菜,认为多吃荤少吃素身体才恢复得快,才能补充分娩时所消耗的能量,其实这种饮食方法是非常错误的,那么,产后吃素食好处有哪些?下面小编就来介绍下产后吃素食好处有哪些?

产后吃素食好处有哪些_产后吃素食好吗

这些毒素如果进入妈咪的体内,自然会通过乳汁影响宝宝的健康。而蔬菜种植虽然也经常使用农药,但通过流水冲洗、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐,大部分农药可以洗去。

产后素食好处多

大部分人都认为蔬菜、豆制品和谷物只是辅助性食物,肉类、蛋和奶才是我们营养的主要来源,但国内外数十年的研究表明,蔬菜、水果、豆制品和谷物应该在我们的饮食中成为主角。

让我们来看看素食的好处吧!

好处1:动物比植物毒素多。

现在的动物在饲养过程中,通常会被使用激素、抗生素,而且动物也可能会食用残留农药的植物或饮用被污染的水。因此动物的体内比植物含有更多的毒素,并且这些化学物质是脂溶性的,一旦被动物吸收是难以通过洗涤清除干净。

这些毒素如果进入妈咪的体内,自然会通过乳汁影响宝宝的健康。而蔬菜种植虽然也经常使用农药,但通过流水冲洗、使用果蔬解毒剂或果蔬清洗盐,大部分农药可以洗去。

好处2:人类的身体结构更接近食草动物。

人的大肠、小肠都比食肉动物要长得多,肉类的纤维少、营养浓缩,因此,在肠中过久会产生毒素,还会引起便秘。而蔬菜含有大量的纤维,有的水果含有果胶,这些成分都能起到清洁肠胃的功能。很多新妈咪为便秘烦恼不堪,实际上只要多吃素食就能解决。

好处3:素食使人的体液呈碱性。

健康的人体液应呈弱碱性。鱼、肉、蛋、甜食、酒、油均属酸性食物;蔬菜、水果、海藻、五谷大多是碱性的。英国最新研究表明,儿童在体液呈碱性的状态下智商比较高,所以,妈咪多吃蔬菜不仅可以保证自身的健康,还可能对宝宝的智力产生良好的影响。

好处4:素食蛋白质含量不低于肉类。

几乎所有的人都会担心素食含蛋白质不够。其实,大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍,毛豆与猪肉中蛋白质的量基本相当,绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。为此,新妈妈只要保证每天吃豆制品、新鲜水果及三种颜色以上的蔬菜,即使是完全素食也不会营养不良,更不会因此减少奶水的分泌。 好处5:素食能让母乳质量更好。

坐月子吃素食的优点:

优点1:素食粗纤维较多,适量摄取可以预防产后便秘,促进排便的顺畅。产后由于运动少,排便困难是很多产妇都会出现的症状,正好合理纤维质的摄取起到了作用,所以蔬菜水果更天然有效排毒良方。

优点2:维生素可以补充坐月子所需的微量元素,适当摄入维生素B,而五谷类和豆类含有维生素B最多,它能促进身体的能量代谢,还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效,对于产后身体各器官恢复大有益处。

优点3:在月子里吃素食,可以有三低的好处:低胆固醇、低脂肪、低热量,这个正是是产妇坐月子是希望看到的,三低不但能控制体重,就不再用担忧产后肥胖问题了。

有些妈妈坐月子时怕营养不足,会补充其他的补品如:鱼肝油、钙片等,但在月子里本来吃的食物里营养已经很全面了,不用再刻意吃过多补品,这样会容易会加重身体的负担,所以在坐月子期间实在要补充补品的话,每天一颗综合维他命就可以了。

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