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六招治疗便秘_治疗便秘方法有哪些

来源:购房合同 | 编辑:网络整理 发布时间:2017-08-25 13:08:27
导读:治疗便秘方法有哪些?便秘大家并不陌生,很多人被便秘折磨的非常痛苦,有什么方法能缓解呢?下面小编为大家介绍治疗便秘方

导读:治疗便秘方法有哪些?便秘大家并不陌生,很多人被便秘折磨的非常痛苦,有什么方法能缓解呢?下面小编为大家介绍治疗便秘方法有哪些。

便秘,是许多人都会遭遇的问题。明明肚子很涨,可每次去厕所都是“败兴而归”。看着自己的小腹一天天的隆起,心里特别不是滋味。要解决便秘瘦小腹,就先得清楚便秘的形成原因。

便秘是怎么形成的

食物从胃部到达小肠,营养被小肠壁上的血管吸收,未被吸收的食物到达直肠时,剩余的水分也被吸收,成为粪便。而剩余在体内的食物难以被直肠排出体外的情况,就是便秘了。

便秘一般是由这样几个原因造成的

没有养成正常排便的习惯。

肠子的蠕动较慢,让体内剩余食物的排出过于缓慢。

生活压力太大,睡眠不足,身体过度疲劳,会让肠胃的肌肉紧张。

肠胃、内分泌、肛门出现问题。

烟酒过度,或者吃太多辛辣食物,会导致肠胃积热。

6招改善便秘

1、多吃高纤维类的食物

芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物,能增加食物残渣,刺激和促进肠道蠕动。要注意,只有熟透了的香蕉才有这个功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而会抑制肠蠕动。

六招治疗便秘_治疗便秘方法有哪些

2、多吃非水溶性食物

苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软,也就更容易排出,而且还有补益之效。

3、喝清肠饮料

每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆,能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

4、要有充足的睡眠和休息

不规律的生活作息很容易影响消化系统,建议能在7点肠道刚排毒结束时起床,让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。另外还要每天进行适量运动,增加血液循环,促进体内消化机能。

5、培养排便好习惯

饭后半小时到一小时最容易产生“便意”,建议可以在这个时候去厕所“坐”一下,如果将近5分钟还是不行,就等感觉比较好的时候再尝试,注意,最好一有“便意”就去尝试,不要憋。

6、保持心情轻松

不要因为便秘而产生压力,让心情变差,要尽量保持轻松,这能增加大肠蠕动,减少便秘可能,因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑的影响,精神紧张或沮丧的人往往比较容易有便秘的问题。

便秘的九大危害 便秘带来了那些危害呢

便秘在我们平日里一直困扰着我们。那你今天小编就为大家介绍一些关于便秘的九大危害、便秘吃什么好、便秘因注意什么。希望这些常见的小知识能够帮助到大家,同时也希望早日常生活中我们要多加注意。

便秘的九大危害

1、影响美容:因为便秘患者由于粪块长时间滞留肠道里,导致异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,容易生痤疮、面部色素也沉着、皮疹等。

2、导致肥胖:毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭:毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味:便秘导致腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味等。

5、神经衰弱:便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经:慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。

7、并发疾病:便秘病人可并发肛肠病,比如痔疮、肛裂、直肠脱垂还有结肠憩室。除此之外,还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病以及胆结石症,头痛以及肩凝症等许多病。

8、诱发癌症:此外,尚可诱发:便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜,易导致大肠癌,此外尚可诱发乳腺癌。

9、造成猝死:特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死。

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