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狂饮前节食有健康风险吗_减肥节食的注意事项

来源:仓储保管合同 | 编辑:网络整理 发布时间:2017-08-25 13:11:58
导读:现代社会上以瘦为美,很多年轻人害怕狂饮后体重增加,影响身材的美观,都会在狂饮前节食一段时间。究竟狂饮前节食有健康风

导读:现代社会上以瘦为美,很多年轻人害怕狂饮后体重增加,影响身材的美观,都会在狂饮前节食一段时间。究竟狂饮前节食有健康风险吗?今天小编告诉你,狂饮前节食有健康风险吗。

狂饮后节食有健康风险吗?

研究人员表示,有些年轻人为了防止狂饮后体重增加,所以在饮酒前一段时间采取了节食措施。这一现象正在变得越来越多,尤其在女性群体中更是如此,因此有必要研究这种行为产生的影响。

研究人员在4个月时间里追踪了200多名大学生的饮食和饮酒习惯,结果发现在节食、情绪性饮食和外界刺激饮食这3种饮食紊乱的类型中,只有节食会进一步增加酒后不良行为的风险,而另两种类型则不会。

研究人员表示,该研究也提醒社会应该对这部分人群给予更多关注,减少他们出现行为偏差和由此带来的风险。

减肥节食的注意事项

一、及时补充维生素

因为在节食减肥中,你可能会减少很多事物的摄入,这里你要了解维生素的重要性,一定要注意可以帮助你补充微量元素的食物了。再说维生素本身并没有热量,还能辅助消耗热量。例如维生素B1,帮助人体顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏维生素B2,会影响体内脂肪的代谢,使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助,体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸,且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。

狂饮前节食有健康风险吗_减肥节食的注意事项

二、不可缺乏的矿物质

矿物质对人体健康有着很重要的作用,缺少矿物质,会人体带来很多负面影响,比如一旦缺钙就会引起疲惫无力、食欲不振、情感淡漠、肠痉挛、肠无力、结肠痛、燥热、便秘、颈椎病骨刺等症状。

特别在女性生理期,这时候容易流失铁钙锌等矿物质,所以女性在经期要多摄入一些矿物质高的食物。

三、补充氨基酸

看似表面光鲜的白领,她们的确实辛苦的靠脑力工作者,因此要补充氨基酸,因为脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

四、不能过多摄入脂肪

节食减肥要注意的是,不要只是减少摄入的分量,一定要有选择性的去挑选脂肪含量较低的食物,不要是油炸的,以防你所有的节食都白白坚持了。在烧菜的时候选择调和油,橄榄油为好。

五、一定要吃早餐

注意,不吃早饭对减肥没有任何好处,反而,如果不吃早饭,你会变得更胖。所以不管早上多忙,但是宁愿早起五分钟吃早饭。早饭不吃会造成你中午吃的更多,这样不免会摄入过多的热量,一旦热量得不到消耗,就会转化为脂肪,不胖才怪!

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