您现在的位置:孕百科 >> 备孕百科 >> 孕前检查
多吃海鱼防耳聋_吃海鱼的好处
目录

点击展开

多吃海鱼防耳聋_吃海鱼的好处

导读:你听说过多吃海鱼防耳聋吗?一项新研究发现,深海肥鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸,研究已经证实该脂肪酸有助于延缓心脏疾病、癌症、抑郁症和关节炎。每周吃两次鱼还可以降低耳聋危险,看来老年人要多吃海鱼防耳聋

与很少吃鱼的女性相比,每周至少吃两次鱼的女性罹患进行性耳聋危险降低20%。克翰博士表示,新研究结果表明,金枪鱼、黑鱼及贝类都有助于降低耳聋危险。鱼肉中丰富的维生素和矿物质是关键。

多吃海鱼防耳聋_吃海鱼的好处

多吃海鱼可防冠心病

冠心病的病因还未完全弄清,目前多认为与体内脂质代谢紊乱有关。在冠心病发病的危险因素中,最主要的是高血压、高胆固醇血症、吸烟;其次是肥胖、糖尿病及精神神经因素;还有一些不能改变的因素,如家族遗传史、年龄、性别(男性)等。从上述因素看,冠心病的发病同饮食营养因素有直接或间接关系,因此注重合理营养是防治冠心病的重要措施之一。

脂肪的摄入应限制在总热量的30%以下,以植物脂肪为主。适当的吃些瘦肉、家禽、鱼类。据流行病学调查资料表明,欧美人冠心病发病率高,而亚洲的日本人冠心病的发病率低。我国的舟山渔民和北极的爱斯基摩人几乎不患冠心病。欧美人平均每日吃鱼20克,日本人每日吃鱼100克,舟山和爱斯基摩人每日吃鱼300克~400克。

多吃海鱼可变年轻

科学家们研究发现,海鱼的脂肪中含有多不饱和脂肪酸,它能够影响人体脂质代谢,降低血清胆固醇和血清甘油三酯以及低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白,从而保护心血管,预防冠心病。由此可见,多吃海鱼有益于冠心病的防治。膳食中应控制胆固醇的摄入,胆固醇的摄入量每天应少于300毫克,一个鸡蛋中的胆固醇接近于300毫克,当患有冠心病时,应控制鸡蛋的摄入,应每日半个鸡蛋或每两日一个鸡蛋。不可一日吃数个鸡蛋。要限制动物的内脏、脑等。

此外,提供丰富的维生素。维生素C能促进胆固醇生成胆酸,从而有降低血胆固醇作用;还能改善冠状循环,保护血管壁。尼克酸能扩张末梢血管,防止血栓形成;还能降低血中甘油三酯的水平。维生素E具有抗氧化作用,能阻止不饱和脂肪酸过氧化,保护心肌并改善心肌缺氧,预防血栓发生。

美国科学家最新研究显示,65岁以上老人如果每周吃一到两次鱼,心理年龄会年轻三至四岁。

美国芝加哥学者马莎博士及其同事对3718名65岁以上的老人进行了为期6年的跟踪调查。结果显示,如果老年人每周吃一次鱼,心理年龄将年轻至少3岁;如果每周吃至少两次鱼,心理年龄将年轻4岁。这意味着,鱼对老年人保持心理年轻有积极作用。

马莎指出,鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸———二十二碳六烯酸(DHA),即人们常说的“脑黄金”。此前研究发现,DHA能使人心理承受力强、智力发育指数高,因此鱼类具有使人保持心理年轻的重要因素。

答:防腐保鲜方法有哪些_怎么样防腐保鲜
导读:防腐保鲜方法有哪些?随着温度的逐渐升高,家里的蔬菜比较容易腐坏,食物的防腐保鲜成为了头疼的事情,今天小编就来介绍下防腐保鲜方法有哪些?一起来了解下吧。为什么要保鲜?平时吃蔬菜水果和肉类一般都以新鲜的为主,万物离开了根源也就没有了生命力,就会开始腐烂.所以他们如果
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
答:吃面包可以涂黄油吗_吃面包涂黄油好吗
导读:吃面包可以涂黄油吗?由于现代人的生活水平变高,所以我们在饮食上就会有更加高的追求,而现在早餐吃面包对于很多家庭来说是最常见不过的事情了,但是光吃面包有点单调,所以很多人喜欢涂掉黄油,那么,吃面包可以涂黄油吗?饼干、面包之类食品的配料表里经常能发现有人造奶油、起酥油
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
词条信息
  • 分类:孕前检查
  • 分享:互动感情,分享快乐。
最新百科
最新知识
相关问答
词条目录>

首页  |  广告服务  |  注册会员  |  孕百科  |  孕期保健  |  育百科  |  好评医院  |  联系我们  |  网站地图