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慢吃苹果快吃糖_苹果吃的快比较好吗

来源:安全提示语 | 编辑:网络整理 发布时间:2017-08-25 13:13:23
导读:慢吃苹果快吃糖,这是一个生活的小常识。如果一个苹果用15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就能杀死口腔里99%的细

导读:慢吃苹果快吃糖,这是一个生活的小常识。如果一个苹果用15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就能杀死口腔里99%的细菌。因此,慢慢吃苹果,对人体的健康很有益处。所以我们要记住:慢吃苹果快吃糖。

慢吃苹果快吃糖

苹果的营养很丰富,含有多种维生素和酸类物质。专家建议,吃苹果要细嚼慢咽,因为这样不仅有利于消化,还对口腔卫生、预防疾病大有好处。植物学家实验发现,如果一个苹果用15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就能杀死口腔里99%的细菌。因此,慢慢吃苹果,对人体的健康很有益处。

专家还指出,有的人吃一块糖要好几分钟,这种习惯其实并不利于健康。因为人的口腔里有一种乳酸杆菌,能使糖发酵产生酸。糖在嘴里的时间越长,产生的乳酸就越多,发生龋齿的可能性就越大,对牙齿的健康十分不利。所以,吃糖时应尽量缩短糖在口腔里的停留时间。吃完糖以后,最好用白开水漱口,以保持口腔清洁。

慢吃苹果快吃糖_苹果吃的快比较好吗

别把饮料当水喝

随着天气炎热,各种口味的饮料成了孩子们的最爱,有些家长甚至让孩子通过喝饮料来补充每日所需的水分。但专家指出,孩子靠喝饮料补水有五大弊端,白开水才是儿童最健康的饮品。

首先,有些饮料不仅不能解渴,反而会加重身体的缺水,引起口渴。含糖过多的饮料,以及含有丰富维生素和无机盐的橙汁等果汁,不仅不易被人体细胞吸收,这些成分在体内氧化分解时还要消耗一定的水分,导致喝完饮料后更加觉得口渴。

第二,大量喝饮料是导致儿童过胖或过瘦的主要原因之一。一方面,食欲正常或食欲较差的孩子会因大量饮用饮料而冲淡胃液,使食欲减退,同时,由于饮料中含有大量糖分,使血糖不易下降,也会导致孩子的进食量减少,从而造成孩子因蛋白质、某些维生素、矿物质或微量元素等摄入不足而消瘦。另一方面,对于食欲旺盛的孩子来说,大量饮用含糖饮料,容易导致热量摄入过多,而引起肥胖。

第三,饮料中所含的人工色素和防腐剂会阻碍儿童的生长发育。过量色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能,对新陈代谢和孩子生长发育产生影响。

第四,过多饮用饮料还可能引发多种儿童疾病。目前,由于无节制地喝饮料而导致“果汁尿”的患儿已越来越多。“果汁尿”形成的原因就在于果汁中大量糖分不能被人体吸收利用而从肾脏排出,结果使尿液发生变化,尿糖值增高,长此以往会影响肾脏的健康。

第五,饮料中大都含有小苏打成分,属于碱性物质,少量饮用可助消化、中和胃酸。但过量饮用则会使胃液呈碱性,胃的消化功能减退,从而出现消化不良的症状,并引发消化系统疾病。

碳酸饮料弊大于利

长期饮用碳酸饮料不仅容易对骨骼造成影响,也对肠胃刺激较大,容易增加胃肠蠕动引起腹泻。而但凡含有可发酵的碳水化合物产品(糖和某些淀粉),都有可能导致蛀牙,碳酸饮料也不例外。同时碳酸饮料含糖多而导致热量较高,所以常喝碳酸饮料的人要当心肥胖。可见,碳酸饮料对人体的影响是多方面的,因此在选择饮用碳酸饮料时应谨慎,特别是以下五类人群。

青少年

青少年处于青春期,骨骼正在生长发育,需大量补充钙质。若长期饮用碳酸饮料,导致钙、磷比例失衡将会影响成骨的发育。

孕妇

孕期女性本来容易缺钙,过多饮用碳酸饮料不但易引起母亲骨质疏松,还可能影响胎儿的骨骼发育。此外,二氧化碳会刺激胃液分泌,胃酸过多容易有饱腹感,影响食欲,对胎儿与自身都无益处。

伏案上班族,如IT人群

由于平时工作压力大,加班时喝上两三罐汽水,补充能量又提神。但因久居室内,运动量较少,这类人群钙的吸收本来就略有不足,若在养成了汽水当水喝的坏习惯,更容易发生骨质疏松。

慢性病患者,如糖尿病、高血脂等病人

由于自身有慢病基础,本来自身对营养物质代谢较为困难,汽水含有较多的碳水化合物和糖分,饮用碳酸饮料对健康的危害是比普通人更严重的。

长期卧床者,如骨折病患。卧床者往往由于缺乏运动,钙的吸收能力会比其他人群稍差,若过多饮用碳酸饮料,会免影响矿物质吸收。

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