常乐身体左转，右脚挺膝伸直，左腿屈膝半蹲成左弓步，右臂成肘随转体向前摆起肘尖向前，意肘关节似挂重物，肘抬起后重物来回摆动。
然后常乐再弯腰垂头，以头顶百会穴抵住地面，同时两手放于脊背上，两腿叉开伸直，舌抵上腭，吸气入丹田，呼气意守百会。
常乐抬左脚向墙壁踢击，随后可换右脚行功，如此反复左右脚轮换踢击，待脚掌外沿有疼感时，双脚外侧着地，来回走动，疼感消失后可重复先前动作。
最后常乐侧身立于桌前，左手五指置于桌沿，右手持厚木板，放于指上，以意领气上升膻中穴，经左侧下沿手臂内侧运于手指，闭气，然后右手指持木板用力搓碾左手指，随后呼气，放松，至将五指搓热发红为度，换右手习之。
最后常乐自然松立，意念丹田，感觉热，动感，随后搓手，干洗脸，拍打全身。
至此，全套铁布衫完成，这一次更快，常乐只练了一遍，就达到了小成境地。
现在只剩最后一种练体功夫了。
十三太保，据说是一个人，或是一群人。
传说中有一个将军，有十三个儿子，这里面包括义子，因皆被封为太保而得名，同时也特指第十三位义子。
这第十三太保因力大无比，英勇善战，天下无敌，有“恨天无把，恨地无环”之称，意思是说天若有个把，他们能把天拉下来，地若有环，他们能把地提起来。
这十三太保取得了战无不胜的辉煌战绩，令对手闻风丧胆，名扬天下，最后却因对义父用人存在疑问，遭人离间，最终落得五马分尸的可悲下场。
不过在分尸之时，却数次被倒拉回去，最后还是十三太保告诉行刑人，先挑断其手足筋后才成。
而这十三太保的一身横练功夫也就此流传了下来。
十三太保横练的功夫，刀砍一道白印，枪刺一个白点，较之金钟罩铁布衫更加历害。
此功法重视练气，尤重养气，它不但练开砖碎石的功力，而且还练瞬息万变的真气，虽名为“横练功”，实乃内外兼修之优秀功法。
十三太保横练功在技击中有明劲，暗劲伤敌之法，所谓明劲者，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道，所谓暗劲者，拳中之柔韧也，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。
“太保归位！”
常全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状。舌抵上腭，双目微闭，心中默念十三太保之名。
他此时呼吸为鼻吸鼻呼，吸气缓慢深长吸，同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收。
“轰！”
常乐意念丹田部位有一火球，天地万物之精华源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。
等过了一会儿后，常乐身上开始有热、胀、跳、麻、痒等现象，他知道这是正常反应不必理会，也不可刻意追求这种现象，应顺其自然。
“太保狂啸！”
常乐自然站立，双脚分开略比肩宽，眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松，双手叉于两腰侧，自然呼吸，意守丹田，收束杂念。
他站好后以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入，通过喉咙传至膻中穴直达丹田。
同时常乐双脚跟抬起，待气吸至不能吸时，由嘴大喊一声“哈”，意念丹田之真气由丹田至膻中，至喉咙通过嘴发声喷泻出去，同时双脚跟用力着地，全身崩紧，双眼睁开怒视前方，之后呼气放松。
“太保降龙！”
常乐以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双手内旋，使拳心向下，经胸前向前用力打出，意念丹田之真气通过双拳面喷泻而出，双眼怒视前方。
“太保伏虎！”
常乐双膝弯屈成高马步站立，双手成掌型置于两腰侧，掌心向上，下颌微收，以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双掌向上抬起至胸部，双膝也跟着抬起，由高马步站直。
待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双掌内旋，掌心向下，用力向下压击，双膝也跟着成高马步，意念丹田之真气，通过双掌劳宫穴喷泻而出。
“太保劈山！”
常乐双膝微屈成高马步站立，双手向上举起，掌心向前，双臂贴住耳朵，目视前方，意守丹田，全身放松。
然后常乐以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双手由两侧向下用力劈击，意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。
“太保拔树！”
常乐以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双臂由两侧举起至胸部，成抱球状，双膝弯屈成低马步，意念双臂抱住一棵参天大树。
待吸至不能吸时，他大喊一声“哈”，同时双膝慢慢抬起，双臂用力崩紧向上拔，意念参天大树被连根拔起。
“太保分山！”
常乐双臂侧平举，掌心向下，十指向外，以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时两臂屈伸弯曲，内收于肩部，掌立起来，掌心向外，十指向上。
待吸至不能吸时，常乐大喊一声“哈”，同时双掌向左右用力平推出去，意念丹田真气通过双掌劳宫穴喷泻出去，之后呼气放松。
“太保聚气！”
常乐双手叉腰，下颌内收，眼直视前方，意守丹田，自然呼吸，全身放松，然后以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田部位，待吸至不能吸时，闭气。
“嗯！”
常乐以喉声，同时全身上下全部绷紧，眼怒视前方，牙齿紧叩，双腿双臂用力绷紧，腹胸向外鼓劲、提肛，十脚趾用力抓地，全身上下无一处不紧。
如此保持绷劲持续十息后，常乐才呼气放松，保持崩劲时意念丹田真气，充斥全身每个部位，将四面八方飞来的无数石块全部碰碎。
然后常乐再弯腰垂头，以头顶百会穴抵住地面，同时两手放于脊背上，两腿叉开伸直，舌抵上腭，吸气入丹田，呼气意守百会。
常乐抬左脚向墙壁踢击，随后可换右脚行功，如此反复左右脚轮换踢击，待脚掌外沿有疼感时，双脚外侧着地，来回走动，疼感消失后可重复先前动作。
最后常乐侧身立于桌前，左手五指置于桌沿，右手持厚木板，放于指上，以意领气上升膻中穴，经左侧下沿手臂内侧运于手指，闭气，然后右手指持木板用力搓碾左手指，随后呼气，放松，至将五指搓热发红为度，换右手习之。
最后常乐自然松立，意念丹田，感觉热，动感，随后搓手，干洗脸，拍打全身。
至此，全套铁布衫完成，这一次更快，常乐只练了一遍，就达到了小成境地。
现在只剩最后一种练体功夫了。
十三太保，据说是一个人，或是一群人。
传说中有一个将军，有十三个儿子，这里面包括义子，因皆被封为太保而得名，同时也特指第十三位义子。
这第十三太保因力大无比，英勇善战，天下无敌，有“恨天无把，恨地无环”之称，意思是说天若有个把，他们能把天拉下来，地若有环，他们能把地提起来。
这十三太保取得了战无不胜的辉煌战绩，令对手闻风丧胆，名扬天下，最后却因对义父用人存在疑问，遭人离间，最终落得五马分尸的可悲下场。
不过在分尸之时，却数次被倒拉回去，最后还是十三太保告诉行刑人，先挑断其手足筋后才成。
而这十三太保的一身横练功夫也就此流传了下来。
十三太保横练的功夫，刀砍一道白印，枪刺一个白点，较之金钟罩铁布衫更加历害。
此功法重视练气，尤重养气，它不但练开砖碎石的功力，而且还练瞬息万变的真气，虽名为“横练功”，实乃内外兼修之优秀功法。
十三太保横练功在技击中有明劲，暗劲伤敌之法，所谓明劲者，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道，所谓暗劲者，拳中之柔韧也，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。
“太保归位！”
常全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状。舌抵上腭，双目微闭，心中默念十三太保之名。
他此时呼吸为鼻吸鼻呼，吸气缓慢深长吸，同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收。
“轰！”
常乐意念丹田部位有一火球，天地万物之精华源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。
等过了一会儿后，常乐身上开始有热、胀、跳、麻、痒等现象，他知道这是正常反应不必理会，也不可刻意追求这种现象，应顺其自然。
“太保狂啸！”
常乐自然站立，双脚分开略比肩宽，眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松，双手叉于两腰侧，自然呼吸，意守丹田，收束杂念。
他站好后以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入，通过喉咙传至膻中穴直达丹田。
同时常乐双脚跟抬起，待气吸至不能吸时，由嘴大喊一声“哈”，意念丹田之真气由丹田至膻中，至喉咙通过嘴发声喷泻出去，同时双脚跟用力着地，全身崩紧，双眼睁开怒视前方，之后呼气放松。
“太保降龙！”
常乐以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双手内旋，使拳心向下，经胸前向前用力打出，意念丹田之真气通过双拳面喷泻而出，双眼怒视前方。
“太保伏虎！”
常乐双膝弯屈成高马步站立，双手成掌型置于两腰侧，掌心向上，下颌微收，以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双掌向上抬起至胸部，双膝也跟着抬起，由高马步站直。
待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双掌内旋，掌心向下，用力向下压击，双膝也跟着成高马步，意念丹田之真气，通过双掌劳宫穴喷泻而出。
“太保劈山！”
常乐双膝微屈成高马步站立，双手向上举起，掌心向前，双臂贴住耳朵，目视前方，意守丹田，全身放松。
然后常乐以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双手由两侧向下用力劈击，意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出。
“太保拔树！”
常乐以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双臂由两侧举起至胸部，成抱球状，双膝弯屈成低马步，意念双臂抱住一棵参天大树。
待吸至不能吸时，他大喊一声“哈”，同时双膝慢慢抬起，双臂用力崩紧向上拔，意念参天大树被连根拔起。
“太保分山！”
常乐双臂侧平举，掌心向下，十指向外，以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时两臂屈伸弯曲，内收于肩部，掌立起来，掌心向外，十指向上。
待吸至不能吸时，常乐大喊一声“哈”，同时双掌向左右用力平推出去，意念丹田真气通过双掌劳宫穴喷泻出去，之后呼气放松。
“太保聚气！”
常乐双手叉腰，下颌内收，眼直视前方，意守丹田，自然呼吸，全身放松，然后以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田部位，待吸至不能吸时，闭气。
“嗯！”
常乐以喉声，同时全身上下全部绷紧，眼怒视前方，牙齿紧叩，双腿双臂用力绷紧，腹胸向外鼓劲、提肛，十脚趾用力抓地，全身上下无一处不紧。
如此保持绷劲持续十息后，常乐才呼气放松，保持崩劲时意念丹田真气，充斥全身每个部位，将四面八方飞来的无数石块全部碰碎。